rutina baja frecuencia baja intensidad

marcobs

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tras acabar con mi rutina weider anterior continuo con el volumen y realizo esta ruina en la cual la prioridad absoluta es descansar bien los musculos para ganar su crecimiento en la cual ninguna serie va al fallo.
descansos entre series de 45 segundos
lunes

banca 3x8
inclinado 3x8
1 serie suave de aperturas para estirar un poco
curl de biceps 3x8
polea triceps 3x8


miercoles

setadilla 3x8
prensa 3x8
femoral tumbado 3x8
gemelos 3x8

abdominales y lumbares 3x20

viernes

dominadas 3x6
jalon tras nuca 3x10
remo 3x8

militar 3x8
remo al menton 3x8
 
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