como va?? .. tengo la misma situacion que tuu! jajaj.. solo que yo hago kickboxing... llevo un mes entrenando 3 veces por semana y con una dieta que me la arme yo, pero no es la mejor, creo q tiene varios defectos... pero bueno, yo la postie y solo una persona me respndio que debia meterle mas protes.. y otro me dijo " creo q no has leido nada en el foro"...
en fin...
mira yo con el mes que llevo... algo he bajado, se nota algo visualmente pero creo q podria ser mejor si le pusiera mas protes... ya al grano esta es mi dieta.. (la modifique un poco.. le quitecarbos)
mañana:
media taza de avena + yorgurh desnatado
1 rodaja de pan integran con pavo
media mañana:
1 manzana + 5 nueces
almuerzo:
aveces almuerzo lo del menu
y aveces llevo comida de mi casa, intento que sea una porcion mas o menos ed 140 gr de pollo, pescado o carne ( imaginate el tamaño de una mazo de cartas, un poquito mas grande como para la porcion de carne)
y mucha ensalada
media tarde:
aqui si no es dia de entrenamiento.. intento no comer carbos y solo comer proteinas como una lata de atun + ensalada. pollo, pescado
si entreno.. como pasta hervida ya que se digiere rapido.. ( unas 2 horas antes de ir a entrenar)
post de entrenamiento un platano
cena:
atun + ensaladas... (siempre protes despues de entrenar)
y antes de ir a la cama.. un yogurth desnatado
mi entreamiento es justo antes de la cena.. o sea cuando termino justo me toca la cena...
lo otro come cada 3 horas
esta algo desordenado ajaj disculpame ..
calcule mis carbos que debo consumir por dia y asi fui armando la dieta... ya llevo 2 dias con esta nueva dieta, ojalas valla bien... por el momento no paso hambre ni me faltan energias
aaa y si tienes alguna sugerencia en la dieta, dimela para poder seguir modificandola
sobre los abdominales... a mi en el entrenamiento me hacen hacer una cantidad!.. pero variando en cada dia de entrenamiento, o sea, 1 dia hacemos menos abdominales, a ritmo lento, otro dia hacemos muchos abdominales rapidos ... y asi ir variando, creo que es mucho mejor
espero haberte ayudado algo, no se mucho sobre el tema, pero bueno.. de a poco se aprende
saludos!!