Mi idea es ponerme en forma en cuanto a fuerza , velocidad y resistencia al correr.
El plan es el siguiente:
Lunes:
-Correr 45-60 minutos
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Martes:
-Abdominales
-Dorsales
Miercoles:
-Correr 45-60 minutos
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Jueves:
-Abdominales
-Dorsales
Viernes:
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Sabado:
Descanso
Domingo:
-Correr 45-60 minutos
-Abdominales
-Dorsales
Aconsejadme para poder mejorar el plan de entrenamiento.
Un saludo y gracias.
El plan es el siguiente:
Lunes:
-Correr 45-60 minutos
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Martes:
-Abdominales
-Dorsales
Miercoles:
-Correr 45-60 minutos
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Jueves:
-Abdominales
-Dorsales
Viernes:
-Pesas 10 Kg(3 series de 20)
-Flexiones de barra(5 series de 5)
-Flexiones invertidas(4 series de 15)
-Flexiones(3 series de 20)
Sabado:
Descanso
Domingo:
-Correr 45-60 minutos
-Abdominales
-Dorsales
Aconsejadme para poder mejorar el plan de entrenamiento.
Un saludo y gracias.