Aquí va mi forma de alimentarme diaria mente
además entreno 4 días a la semana lunes martes miércoles y viernes todos los días como mas menos lo mismo , el tema es que aun tengo panza y llevo 2 meses , y tengo un objetivo para más adelante pero como soy de contextura delgada no sé cómo eliminar la grasa e pensado entonces que es la dieta , porque hago 20 minutos trotando y 30 de bicicleta después de toda la rutina
Bueno mas menos es esto :
6:30 desayuno leche con cereal (semi descremada)
Depuse de entrenar 10 :00 am un plátano
a las 11::00 una manzana
12:00 una barra de cereal mas café
3:00 almuerzo fideos , o arroz , o papas cocidas , etc. todo eso con ensaladas y cada uno con pollo o con algún acompañamiento
5:00 un yogurt
6:00 sándwich integral con queso fresco
8:30 ensaladas surtidas lechugas tomates palta etc, con lonjas de jamón
eso seria que piensan?
mi brazo mide 27 de abdomen o cintura 88 de muslo 48 y pantorrillas 38
además adjunto las fotos ademas esto mismo lo posteare rn uno de tus post
mido 1,63 peso 65 kilos imc 25 y segun la primera evaluacion en el gimnacio tenia 20% de grasa sobrante las fotos ya las envie
y mi meta es esta :
http://1.bp.blogspot.com/_XhrRZ1D_S88/SbN23jvZoRI/AAAAAAAAHVc/L-xM_E5NRMQ/s320/nik8.jpg
saludos
además entreno 4 días a la semana lunes martes miércoles y viernes todos los días como mas menos lo mismo , el tema es que aun tengo panza y llevo 2 meses , y tengo un objetivo para más adelante pero como soy de contextura delgada no sé cómo eliminar la grasa e pensado entonces que es la dieta , porque hago 20 minutos trotando y 30 de bicicleta después de toda la rutina
Bueno mas menos es esto :
6:30 desayuno leche con cereal (semi descremada)
Depuse de entrenar 10 :00 am un plátano
a las 11::00 una manzana
12:00 una barra de cereal mas café
3:00 almuerzo fideos , o arroz , o papas cocidas , etc. todo eso con ensaladas y cada uno con pollo o con algún acompañamiento
5:00 un yogurt
6:00 sándwich integral con queso fresco
8:30 ensaladas surtidas lechugas tomates palta etc, con lonjas de jamón
eso seria que piensan?
mi brazo mide 27 de abdomen o cintura 88 de muslo 48 y pantorrillas 38
además adjunto las fotos ademas esto mismo lo posteare rn uno de tus post
mido 1,63 peso 65 kilos imc 25 y segun la primera evaluacion en el gimnacio tenia 20% de grasa sobrante las fotos ya las envie
y mi meta es esta :
http://1.bp.blogspot.com/_XhrRZ1D_S88/SbN23jvZoRI/AAAAAAAAHVc/L-xM_E5NRMQ/s320/nik8.jpg
saludos