Es una buena dieta de volumen?????

tehuelemazo

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Hola buenas como va todo? soy un chico de 23 años ke mide 171 y peso 66.200 gr mi IMC es de 22,64 tengo de Grasa un 18,8% y tengo de musculo un 40,9%

Levo nada en el gymnasio y me gustaria empezar con rutinas de volumen iendo 4 dias por semana iendo los lunes los martes los juebes y viernes...pero antes me decidi por ir a un nutricionista y keria saber si esta dieta es adecuada para mi? Gracias seria de mucha ayuda porke como bien he leido por estos foros... sin dieta no ay tu tia jeje un saludo!

DESAYUNO:1 tazon de leche desnatada ó 2 yogures desnatados+
cereales integrales sin azucar ó avena+
una tostada integral con aceite de olvia( una cucharadita) y tomate +
zumo o fruta
ALMUERZO: Sandwich de pavo o atun con tomate y lechuga + yogur desnatado + zumo

COMIDA: Lunes (entrenamiento) lentejas con verdura +pollo ala plancha + ensalada + fruta
Martes (entrenamiento) pasta con verduras + pescado blanco+ ensalada+fruta
Miercoles(descanso)crema de calabacin+pescado azul+ ensalada+yogur
Jueves(entrenamiento)Arroz con verduras+filete d ternera +ensalada+ fruta
Viernes(entrennamiento)legumbres con verdura+ poyo y ensalada+ fruta
Sabado(descanso)Ensalada con atun +pechuga de pavo+ 2 yogures desnatados
Domingo (descanso)Ternera a la plancha+patata asada+ensalada+2 yog desnatad

MERIENDA: sandwich de pavo o atun con tomate y lechuga+yogur+zumo

CENA: Lunes (entrenamiento) Pescado a la plancha + ensalda +yogur
Martes (entrenamiento)Tortilla francesa+ ensalada+yogur
Miercoles (descanso) pure de verduras+jamon york y lechuga +yogur
Jueves (entrenamiento) parrillada de verduras+pescado blanco + yogur
Viernes (entrenamiento) Huevo +verdura+yogur
Sabado (descanso) ensalada mixta +yogur
Domingo(descanso) poyo +ensalada+yogur

RECENA: Yogur o un poco de fiiambre de pavo


Tambien me aconsejo tomarme una manzana antes del entrenamiento y proteina en suero y despues del entrenamiento un yogur desnatado y proteina.
Beber2 o 3 litros de agua diarios, comer pan antes de las 6 -7 la tarde.
Pd: Bueno espero vuestra opinion chicos porke seguro ke me son de gran ayuda y asi cambiar algo de la dieta o dejarla asi... espero tambien que si esta bien confecionada esta dieta le sirva de ayuda a personas que esten en las mismas circunstancias que yo... Muxas Gracias ke hariamos sin vosotros... un saludo
 
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