una duda sobre las tomas de glutamina

alazan

New member
hola a todos soy nuevo en este foro y quisiera saber la manera mas idonea de tomar glutamina,os dire las maneras que he escuchado y me han recomendado y ya me direis la mas adecuada si la hay entre las que he dicho.
1- una toma antes de entrenar y otra despues del mismo.
2-una unica toma despues del entrenamiento.
3- dos tomas,ambas entre horas para evitar el proceso de catabolismo.
4- una toma despues del entrenamiento y otra antes de irse a dormir.
pues como veis me han recomendado un monton de ellas y no se cual es la mas idonea para mi entrenamiento que consiste en 5 dias de pesas de los cuales en 3 de ellos incluyo 40 minutos de aerobicos.solo deciros que los entrenamientos los hago por las mañanas y que mi objetivo fundamental es definir pero intentando ganar masa muscular aunque sea poco a poco.
os agradezco por anticipado vuestros consejos y recomendaciones.
un abrazo.
 
nadie sabe aconsejarme???????????
 
Si usas el buscador seguro que encuentras muchas cosas acerca de la glutamina. Es un tema my hablado.
Hay te dejo las tomas necesarias:
5gr recien levantado
5gr preentreno (opcional)
5gr postentreno
5-10gr antes de acostarte
Un saludo
 
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