cantidad necesaria de proteina

luce2416

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señores una duda

cual es la cantidad de proteinas necesarias por dia para una persona que levanta pesas y busca ganar masa muscular y que otro elemento es absolutamente necesario
 
3gr x cada kilo de peso. y los carbohidratos fundamentales
 
Entre mas entrenes y mas fibras musculares destroses mas proteina necesitaras para construir masa solida, esto depende de tus entrenos y de la intensidad aplicada a ellos.


Hay miles de reglas, pero desconfio de ellas, jajajaja. A mi me viene bien comer 20 gms cada 3 o 4 horas.

Saludos
 
Última edición:
De 1,5 a 2 gr por cada kilo de peso, de todas formas hay un monton de posts con estas cosas.

Un saludo.
 
1,5 antes que 2, personalmente
 
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