silverin87
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Hola, como les va, soy de Argentina y estoy aca porque veo que hay gente que sabe bastante. estoy intentando ganar peso magro realizando una buena dieta y yendo al gimnasio 4 o 5 veces a la semana. Mi dieta es más o menos la siguiente
Desayuno (7:30)
Tazón de avena con leche descremada. (Aprox 200ml de leche + 60gr de Avena)
Desayuno 2 (10:30 - 11:00)
Dos Tazas de Yogur descremado con copos de maiz. (aprox 400ml de yogur + 60grs de cereales)
Almuerzo (14:00 - 14:30)
Depende del día; arroz con atún, pollo, filete de carne, filete de merluza, filete de merluza.
Merienda (18:00)
Dos Tazas de Yogur descremado con copos de maiz. (aprox 400ml de yogur + 60grs de cereales)
Entrenamiento (20:30)
Post Entrenamiento (22:30)
Batido de 250ml de leche descremada, con una banana y whey protein.
Eso es todo lo que como al día, practico basket un par de veces a la semana, peso 77 kilos actualmente y mido 1.85
Alguien tiene algo para aportar a la dieta que me pueda ayudar a subir, más que nada las proteinas? o en que horario meter otra comida y que cosa sería?, muchas gracias.
Desayuno (7:30)
Tazón de avena con leche descremada. (Aprox 200ml de leche + 60gr de Avena)
Desayuno 2 (10:30 - 11:00)
Dos Tazas de Yogur descremado con copos de maiz. (aprox 400ml de yogur + 60grs de cereales)
Almuerzo (14:00 - 14:30)
Depende del día; arroz con atún, pollo, filete de carne, filete de merluza, filete de merluza.
Merienda (18:00)
Dos Tazas de Yogur descremado con copos de maiz. (aprox 400ml de yogur + 60grs de cereales)
Entrenamiento (20:30)
Post Entrenamiento (22:30)
Batido de 250ml de leche descremada, con una banana y whey protein.
Eso es todo lo que como al día, practico basket un par de veces a la semana, peso 77 kilos actualmente y mido 1.85
Alguien tiene algo para aportar a la dieta que me pueda ayudar a subir, más que nada las proteinas? o en que horario meter otra comida y que cosa sería?, muchas gracias.