Hola chicos y chicas. !!
Soy nueva en el foro, me presento soy chica de 30 años, deportista , ahora mismo despues de una intervencion en el pie ( juanetes) , reposo, sofa, verano... he cojido algo de peso, ( 1.60 cm - 65 Kg) ahora ya voy a empezar mas o menos mi " vida normal" respecto al gim.
Me he puesto yo misma una dieta, q opinais?
Desayuno : batido proteinas + cereales integrales
M.mañana : bocadillo pan integral pavo, atun, jamon.... + yogurth desnatado
Comida : verdura + carne prefereriblemente ( martes y jueves hidratos + carne )
Merienda : batido proteinas
Gimnasio : Diariamente 1 hora de spinning eso sin falta .
martes y jueves hago la hora de spinning y una clase de " power
dumbel" tonificacion pero me la curro : )
D.del gim : una manzana
Cena : verdura con 2-3 claras de huevo + atun natural o verdura y pescado ( un dia de cada )
Mas o menos la idea es esta, quisiera bajar unos 5 -6 kilos q son los q llevo de mas despues de mi reposo forzado.
Como la veis ??
Gracias por adelantado y ya os contare.
Acepto consejos .
Soy nueva en el foro, me presento soy chica de 30 años, deportista , ahora mismo despues de una intervencion en el pie ( juanetes) , reposo, sofa, verano... he cojido algo de peso, ( 1.60 cm - 65 Kg) ahora ya voy a empezar mas o menos mi " vida normal" respecto al gim.
Me he puesto yo misma una dieta, q opinais?
Desayuno : batido proteinas + cereales integrales
M.mañana : bocadillo pan integral pavo, atun, jamon.... + yogurth desnatado
Comida : verdura + carne prefereriblemente ( martes y jueves hidratos + carne )
Merienda : batido proteinas
Gimnasio : Diariamente 1 hora de spinning eso sin falta .
martes y jueves hago la hora de spinning y una clase de " power
dumbel" tonificacion pero me la curro : )
D.del gim : una manzana
Cena : verdura con 2-3 claras de huevo + atun natural o verdura y pescado ( un dia de cada )
Mas o menos la idea es esta, quisiera bajar unos 5 -6 kilos q son los q llevo de mas despues de mi reposo forzado.
Como la veis ??
Gracias por adelantado y ya os contare.
Acepto consejos .