Saludos a todos los amigos de Fitness, primero que nada me presentare mi nombre es Fernando y eh estado siguiendo esta web por un tiempo ya, lo cual me ha traido ahora hasta aca.
Llevo 4 meses asistiendo al gym, lamentablemente soy un inexperto en lo que a buena alimentación o dieta se refiere, se lo más básico, pero me gustaria un poco de ayuda, se los agradeceria bastante, más que nada algo para bajar la molesta panza y los flotadores.. ya que antes pesaba 76 kg y logre bajar hasta 69kg pero la panza ahi esta.
Un poco de información
22 años
Peso: 70
Altura: 1.79
Voy de Lunes a Viernes al gym aprox. 1:30 o 2 hrs, hago abdominales antes de empezar mi rutina del día, 4 diferentes ejercicios de abs, 4 series de 15 repeticiones c/u
despues de salir del gym, hago cardio inmediatamente, aprox. 30 mins o 5 vueltas de 1km a paso moderado.
Ahora bien, lo que estoy comiendo actualmente.
Desayuno
- Un tazón de avena (siempre procuro desayunar esto, más no se exactamente la cantidad en gr.)
Comida
- Aqui estoy algo restringido ya que como lo que cocinan en casa.
Merienda
- Platano, manzana, o licuado de platano.
Cena
Variaciones entre:
- 1 o 2 latas de atún
- 2 Huevos cocidos
- Un plato con rodajas de melón
Siento que me estoy restringiendo mucho con la comida, realmente no sé si deberia comer más de algo y tampoco sé si deberia comer algo pre y post entreno, etc. Gracias de antemano.
Llevo 4 meses asistiendo al gym, lamentablemente soy un inexperto en lo que a buena alimentación o dieta se refiere, se lo más básico, pero me gustaria un poco de ayuda, se los agradeceria bastante, más que nada algo para bajar la molesta panza y los flotadores.. ya que antes pesaba 76 kg y logre bajar hasta 69kg pero la panza ahi esta.
Un poco de información
22 años
Peso: 70
Altura: 1.79
Voy de Lunes a Viernes al gym aprox. 1:30 o 2 hrs, hago abdominales antes de empezar mi rutina del día, 4 diferentes ejercicios de abs, 4 series de 15 repeticiones c/u
despues de salir del gym, hago cardio inmediatamente, aprox. 30 mins o 5 vueltas de 1km a paso moderado.
Ahora bien, lo que estoy comiendo actualmente.
Desayuno
- Un tazón de avena (siempre procuro desayunar esto, más no se exactamente la cantidad en gr.)
Comida
- Aqui estoy algo restringido ya que como lo que cocinan en casa.
Merienda
- Platano, manzana, o licuado de platano.
Cena
Variaciones entre:
- 1 o 2 latas de atún
- 2 Huevos cocidos
- Un plato con rodajas de melón
Siento que me estoy restringiendo mucho con la comida, realmente no sé si deberia comer más de algo y tampoco sé si deberia comer algo pre y post entreno, etc. Gracias de antemano.