En volumen, ir a correr el sabado en ayunas?

Gorkass

New member
Wenas!!!

me esty planteando ir a correr ahora que me e despertado aver si pierdo algo, ademas que hace mucho que no corro

me voy en ayunas a correr 20 minutillos?? o deberia comer algo

esta claro que no quiero perder nada de musculo

un saludooo
 
Por ir a correr un día a la semana y 20 minutos no vas a perder músculo (ni grasa). Yo en volumen hago cardio suave 3 días a la semana, es lo suyo para crecer intentando controlar la grasa ;)
 
Como dijo Ripley no vas a ganar ni perder nada con 20 minutos semanales, solo vas a perder horas de sueño.

Lo que te recominedo es que si estás en etapa de volumen corre para mantener el nivel graso de tu cuerpo, para que no aumente.
Corre 3 veces por semana entre 20 y 30 minutos. a una baja frecuencia cardíaca, entre un 40 y 50 %.

Si lo que quieres es quemar grasa, para ya ir definiendo, levantate 4 veces por semana, y sal a correr _perro_ como minimo 40 minutos en ayunas a un ritmo del 60 al 70 %. y ahí empezaras a perder grasa.

Recuerda que la dieta es tan o más importante que todo.
Abrazo y suerte.
 
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