Para aquellos que anden algo confundidos con los ejercicios que hay que usar para ganar masa muscular en distintos grupos musculares. La lista es muy corta porque son los básicos, y por supuesta se aceptarán sugerencias de foreros
Pectorales
Press Banca
Press Inclinado
Fondos entre Paralelas
Espalda
Remo Inclinado
Dominadas
Peso Muerto
Piernas
Sentadillas (frontales también)
Peso Muerto con las piernas rígidas
Extensión de Piernas
Hombros
Press Militar
Elevaciones Laterales
Brazos
Press Banca agarre cerrado
Dominadas con agarre estrecho
Curl Barra
Press Francés
Fondos en paralelas cerradas
Global
Cargadas
Arrancadas
2 tiempos
Pectorales
Press Banca
Press Inclinado
Fondos entre Paralelas
Espalda
Remo Inclinado
Dominadas
Peso Muerto
Piernas
Sentadillas (frontales también)
Peso Muerto con las piernas rígidas
Extensión de Piernas
Hombros
Press Militar
Elevaciones Laterales
Brazos
Press Banca agarre cerrado
Dominadas con agarre estrecho
Curl Barra
Press Francés
Fondos en paralelas cerradas
Global
Cargadas
Arrancadas
2 tiempos
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