como coger peso

pt3n

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Hola me gustaria saber que debo hacer para ganr peso pero no grasaza,llevo en gym mas de medio año y he subido de musculo bastante,ya que como muy sano y he tomado algo de proteina,mido 1.85 y peso 73kg y se ke si kiero subir musculo debo coger mucha mas masa,nose si comprar un amentador de peso o creatina mas proteina para subir.GRACIAS
 
no hace falta preguntarlo en todos los subforos

esta pregunta esta muy trillada ya...dieta+dieta+dieta
 
como coger peso? . con las manos -.- . .. agarrar una mancuerna o algo que pese y listo.


a leer y no a tanto preguntar . .. ya te respondi en la zona culturismo . ..
 
Coincido con Landreau, te plantas bien, espalda recta ya sabes buena postura, y tomas BIEN FUERTE la mancuerna, disco, bola, barra (etc) y lo levantas.
 
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