como ganar peso

pt3n

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Hola me gustaria saber que debo hacer para ganr peso pero no grasaza,llevo en gym mas de medio año y he subido de musculo bastante,ya que como muy sano y he tomado algo de proteina,mido 1.85 y peso 73kg y se ke si kiero subir musculo debo coger mucha mas masa,nose si comprar un amentador de peso o creatina mas proteina para subir.GRACIAS
 
. .. ay 900000000000 post iguales usa el buscador.

primero : 1 dieta de volumen
2do: entrenar duro
3ro: no ay formula magicA =)
 
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