Saracen
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Hola hermanos,
Me considero principiante, no por el tiempo que llevo en el gym, sino por mis marcas con los pesos en los básicos. Por ello, necesito una rutina que me ayude a aumentar las cargas progresivamente y además me ayude en la hipertrofia. Es decir, busco un equilibrio entre la fuerza y la estética.
Qué os gusta más, una Stronglifts 5x5? Por ejemplo:
LUNES RUTINA A:
-Sentadilla 5×5
-Press Banca 5×5
-Remo con barra 5×5
-Fondos en paralela lastrados 3xMÁX
-Sit-ups lastrados 3xMÁX
Subiendo cada semana 2,5 kg y descargando a la que llevemos 3 sesiones estancados.
O bien, una Starting Aesthetics de tirón-empujón?
LUNES EMPUJÓN:
-Press Banca 3×6
-Sentadilla 3×6
-Press Militar 3×6
-Fondos en paralela 3×8
-Ejercicios accesorios 3×12
Fuerza e hipertrofia, señores. Gracias!
Me considero principiante, no por el tiempo que llevo en el gym, sino por mis marcas con los pesos en los básicos. Por ello, necesito una rutina que me ayude a aumentar las cargas progresivamente y además me ayude en la hipertrofia. Es decir, busco un equilibrio entre la fuerza y la estética.
Qué os gusta más, una Stronglifts 5x5? Por ejemplo:
LUNES RUTINA A:
-Sentadilla 5×5
-Press Banca 5×5
-Remo con barra 5×5
-Fondos en paralela lastrados 3xMÁX
-Sit-ups lastrados 3xMÁX
Subiendo cada semana 2,5 kg y descargando a la que llevemos 3 sesiones estancados.
O bien, una Starting Aesthetics de tirón-empujón?
LUNES EMPUJÓN:
-Press Banca 3×6
-Sentadilla 3×6
-Press Militar 3×6
-Fondos en paralela 3×8
-Ejercicios accesorios 3×12
Fuerza e hipertrofia, señores. Gracias!