consulta volumen

bolt

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Buenas , soy nuevo en el foro :D
Queria consultarles unas cuantas dudas que tengo ...
Bueno hasta hace poco hacia atletismo , era velocista corredor de 100 metros planos y me he retirado por distintos motivos xD , el asunto es que mi cuerpo esta bastante definido en tanto pectorales y piernas , ya que este deporte requiere de buena musculacion igual , pero hay partes del cuerpo que tengo poco desarrolladas como por ejemplo los brazos , la parte mas floja !
Queria saber como ganar volumen en los brazos y tambien en las demas partes del cuerpo , alguna pequeña rutina , por ahora solo tengo mancuernas para trabajar _comorr_ , me sera mas facil aumentar el volumen ?

Salu2 y gracias
 
saludos nobato y bien benido al foro.

por lo ke aki nos comentas tienes una gran condicion.
pero es difisil ponerse en forma con tan solo un par de mancuernas.
lo ke yo te recomiendo es ke te metas a un gym, es lo mejor ke puedes hacer, y ke no djes de correr, para ke tu porcentaje de grasa sea minima.

saludos
 
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