Para prevenir lesiones, lo mejor es hacer cada ejercicio con el recorrido más completo posible... porque sinó la desproporción de fuerzas entre los angulos más fuertes y los más débiles aumentarán, y el día que hagas un tirón un poco bestia en frío, te expondrás a esguinces, distensiones y desgarros musculares... Si quieres hacer parciales, hazlas de la parte debil, para reforzarla y reducir esa desproporción. Eso te protegerá de lesiones.
En caso de dominadas, si quieres, haz parciales de la primera mitad del movimiento DESDE ABAJO ESTIRANDO LOS BRAZOS LLEGANDO A BLOQUEAR LOS CODOS ABAJO. Cuanta más fuerza tengas en la zona debil, mejor para luego aumentar tu POTENCIA.
Yo cuando estaba más entrenado, con 92kg, y 1'75cm, me hacía 22 dominadas estrictas seguidas. Y no he marcado nunca abdominales. Ahora tras el año sabatico que me pegao, peso 96 kgs, y me hago 8 dominadas con un lastre de 7 kilos... XD hay que recuperar la fuerza jejeje.
Si quereis mejorar en ejercicios de estos cada mes cambiar el estilo de ejecución. Un mes descansos de 3-4 minutos entre series y con lastre, otro mes descansos de 1-2 minutos sin lastre, otro descansos de 3 minutos y sin lastres, y otro 1 minuto y con lastres... así alternad tiempos de recuperación y lastres... lo que aumenta fuerza de verdad, es lastres tales que podais ejecutar de 3 a 6 repeticiones únicamente, pero es MUY JODIDO XDDD, yo la dureza de pa 5-7 domis ya se me hace salvaje...
SALUDITOS! tajateruel hotmail es