Hola, estoy haciendo una dieta para bajar de peso y ganar volumen, tengo 15 años y mido 1.75, peso 87Kg.
Los valores basicos de mi dieta son:
170-200Gr Carbos
30Gr Grasa
200-220Gr Proteínas.
El tema es que me quedo siempre corto con las proteinas, y a veces tambien con las otras 2 cosas =S.
Queria saber si hay algo que pueda agregar a mi dieta para aumentar las proteinas sin que estropée los otros dos valores. Algun alimento con proteinas muuuuy elevadas o algo asi, nose ustedes sabran
OTRO TEMA:
Me dijeron que si hago pesas antes de los ejercicios aerobicos pierdo "glucogeno" o algo parecido, y al hacer los aerobicos me aseguro de que lo que estoy perdiendo es grasa.
Yo pesas no hago y no tengo como hacer, ¿hay alguna ejercicio que pueda reemplazarlas?
¿o alguna otra forma de perder ese "glucogeno"??
Gracias.
Los valores basicos de mi dieta son:
170-200Gr Carbos
30Gr Grasa
200-220Gr Proteínas.
El tema es que me quedo siempre corto con las proteinas, y a veces tambien con las otras 2 cosas =S.
Queria saber si hay algo que pueda agregar a mi dieta para aumentar las proteinas sin que estropée los otros dos valores. Algun alimento con proteinas muuuuy elevadas o algo asi, nose ustedes sabran
OTRO TEMA:
Me dijeron que si hago pesas antes de los ejercicios aerobicos pierdo "glucogeno" o algo parecido, y al hacer los aerobicos me aseguro de que lo que estoy perdiendo es grasa.
Yo pesas no hago y no tengo como hacer, ¿hay alguna ejercicio que pueda reemplazarlas?
¿o alguna otra forma de perder ese "glucogeno"??
Gracias.
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