( AYUDA Y DUDA ) Dieta para bajar peso.

Angel_5

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Hola me llamo Ángel y tengo 17 años.

Actualmente peso 98.7 Kg y mido 168

Entre cosa de dos años al gym(cosa que no recomiendo) y ahora he vuelto y llevo 3 semanas.

Me gustaria bajar a 75kg con una buena dieta, baja en calorias.


Voy al gym 4 dias a la semana y mi rutina es la siguiente:


- Lunes: Espalda y Pierna
- Martes: Pecho y Abdomen
- Miércoles: Bíceps y Triceps
- Jueves: Hombro y Trapecio



Me interesa saber mucho que alimentos tomar, cuando tomarlos ect…Ya que me lo estoy tomando en serio.

Bueno no me enrollo mas y Gracias Adelantadas
 
¿ Nadie me puede ayudar ?
 
si te lo estas tomando enserio , lo primero es informarse

no seas flojo lee , en el foro hay mucha información que te va ayudar

lee, lee a sacar tu propia dieta y si no pues hay publicadas muchas dietas que te indican los aportes nutricionales , asi que a leer
 
Muchas gracias IZZA!!

Me lo estoy tomando en serio y me estoy lellendo todo para tener información.

Pero el problema es que la mayoria son dietas de: Volumen y Definir.

Yo busco una para bajar peso, de todas maneras seguire buscando.

Un saludo.
 
Acabo de hacer una dieta para perder peso, es la siguiente:

DESAYUNO:

Leche desnata + 2 PLATANOS

Media mañana.

Pan blanco + Pechuga de pavo

COMIDA:

Arroz blanco 150g + Pollo

Merienda

Atun + Tomate


ENTRENO.


Postentreno

*No se que poner.


CENA.

Merluza
Ternera

Nose si esta bien hecha. Me gustaria que falta o que sobra y si aportariais algo.

Gracias
 
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