pove__10
En busca de la perfección
Hola amigos, os pongo la dieta que mas o menos quiero seguir para no taparme. Tengo mucho miedo a perder mi definición... :-(
Mido 1.75 y peso 72kg
Creo que soy mesomorfo con tendencia a ectomorfo.
Desayuno (7:00)
250g de queso batido 0% mercadona
100g de avena
2 yogurt 0%
Chorrito de miel
180g de piña natural en su jugo
Café solo con sacarina
Media mañana(11:00)
Tortilla de 6 claras con 1 lata de atún natural
Comida(14:00)
100g de pasta o arroz integral sin salsas
200g de filete de pechuga de pavo/pollo o ternera
Merienda preentreno(18:00)
1 Sandwich con 2 rebanadas de pan integral y 250 de fiambre de pavo
Entrenamiento de 19:30 a 21:30
Merienda Postentreno(21:30)
200g de patata cocida
1 Batido de proteína de suero
Cena(22:30)
200g de verdura
200g de pescado a la plancha
Antes de dormir(1:00)
250g de queso batido 0% mercadona o batido de prote de caseina
Mido 1.75 y peso 72kg
Creo que soy mesomorfo con tendencia a ectomorfo.
Desayuno (7:00)
250g de queso batido 0% mercadona
100g de avena
2 yogurt 0%
Chorrito de miel
180g de piña natural en su jugo
Café solo con sacarina
Media mañana(11:00)
Tortilla de 6 claras con 1 lata de atún natural
Comida(14:00)
100g de pasta o arroz integral sin salsas
200g de filete de pechuga de pavo/pollo o ternera
Merienda preentreno(18:00)
1 Sandwich con 2 rebanadas de pan integral y 250 de fiambre de pavo
Entrenamiento de 19:30 a 21:30
Merienda Postentreno(21:30)
200g de patata cocida
1 Batido de proteína de suero
Cena(22:30)
200g de verdura
200g de pescado a la plancha
Antes de dormir(1:00)
250g de queso batido 0% mercadona o batido de prote de caseina