Ganar Musculo

[Saywer]

Hola a todos, tras leer este foro durante mucho tiempo me he decidido a escribir e intentar resolver mis dudas.

Peso 76 kg y mido 1.80

Mi objetivo es llegar al menos a los 84 - 85

Estoy cuidando mi alimentación, haciendo 5 comidas diarias basadas en hidratos de carbono y proteinas, comiendo todo lo que puedo y mas.

Ademas tomo proteinas en el desayuno y despues del entrenamiento.

Me cuesta mucho subir de peso y mi gran pregunta es, ¿que suplementos podria tomar?, he oido hablar de vitargo ademas de creatina, pero me gustaria ganar esos kilos de musculo intentando evitar lo maximo que pueda la grasa.

Muchas gracias a todos y espero que podais ayudarme

 

[buenrollito]

Hola, bienvenido al foro !

¿Por qué no te haces una dieta en condiciones y calculas tus necesidades y gasto? Igual no estás comiendo suficiente, o no de manera equilibrada.

Hay un post de ivanppolaino sobre cómo hacerse una dieta que te aclarará todo el tema. Mientras tanto no me metería suplementos y demás.

Si aún con todo sigues interesado en info sobre suplementos, búsca en el foro, hay posts a montones sobre eso: Dale al buscador del foro, o al google.

Que nos leamos mucho por aquí !

 

[Saywer]

Muchas gracias por el interes, voy a buscar ese post.