bboy*
Cambiando el Chip
Bueno llebo un tiempo en volumen tambien me he tapado un poquito jaja
pero me veo muy pronto para definir! asique e pensado en subir mas limpio
tengo 17 años mido 1:69 peso...nose antes de empezar el volumen 62 ahora estare 65 o 67 cosa asi..
la dieta seria....algo como
10:00desayuno--- un tazon de leche desnatada nada de cacao ni azucar alomejor le suelo hechar canela y avena unos 2 o 3 puñaos grandes nose cuantos gramos seran), 3 gramos de creatina, multivitaminico y dos tostadas de pan con aceite de oliva y ( un batido de MR con agua o leche desnatada)
entreno!! 10: 40
vengo de entrenar 12:45 o 1:00 y tomo un batido de proteinas nose que proteinas seran las siguientes creo que la elite dymatyze de momento son las shynta-6 bsn bueno y un puñado de frutos secos.
y 3 gramos de creatina
coMida! pues tracurrida una hora tengo de comerr un plato de arroz antes me metia unos 350 gramos ahora lo bajo a unos 250 y algo de carne o si no es arroz algo de pasta con pollo(terminan los hc menos en la merienda...)
Merienda pues seria a las 7 y y 15 que es cuando tengo el recreo porque voy en el turno de tardes a estudiar!e pensado en 3 huevos cocidos y 2 sanwiches de atun ya no tomo mas hc.(solo en esos sanwiches porque no me queda otra)
Cena! para cenar encuentro verduras (espinacas con aceite de oliva o brecoli ) o una ensalada con aceite de oliva y vinagre con lechuga tomate atun zanahoria nose lo que halla o pechugas de pollo a la plancha unos 5 o 6 filetes o algun pescado hervido merluza... o salmón!
y justo antes de dormir otro batido de proteinas
Con esta dieta me gustaria seguir subiendo aunque sea mas despacio y bajar un poco el nivel de grasa pero bueno despues de esta ya are otra para definir
pero me veo muy pronto para definir! asique e pensado en subir mas limpio
tengo 17 años mido 1:69 peso...nose antes de empezar el volumen 62 ahora estare 65 o 67 cosa asi..
la dieta seria....algo como
10:00desayuno--- un tazon de leche desnatada nada de cacao ni azucar alomejor le suelo hechar canela y avena unos 2 o 3 puñaos grandes nose cuantos gramos seran), 3 gramos de creatina, multivitaminico y dos tostadas de pan con aceite de oliva y ( un batido de MR con agua o leche desnatada)
entreno!! 10: 40
vengo de entrenar 12:45 o 1:00 y tomo un batido de proteinas nose que proteinas seran las siguientes creo que la elite dymatyze de momento son las shynta-6 bsn bueno y un puñado de frutos secos.
y 3 gramos de creatina
coMida! pues tracurrida una hora tengo de comerr un plato de arroz antes me metia unos 350 gramos ahora lo bajo a unos 250 y algo de carne o si no es arroz algo de pasta con pollo(terminan los hc menos en la merienda...)
Merienda pues seria a las 7 y y 15 que es cuando tengo el recreo porque voy en el turno de tardes a estudiar!e pensado en 3 huevos cocidos y 2 sanwiches de atun ya no tomo mas hc.(solo en esos sanwiches porque no me queda otra)
Cena! para cenar encuentro verduras (espinacas con aceite de oliva o brecoli ) o una ensalada con aceite de oliva y vinagre con lechuga tomate atun zanahoria nose lo que halla o pechugas de pollo a la plancha unos 5 o 6 filetes o algun pescado hervido merluza... o salmón!
y justo antes de dormir otro batido de proteinas
Con esta dieta me gustaria seguir subiendo aunque sea mas despacio y bajar un poco el nivel de grasa pero bueno despues de esta ya are otra para definir
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