Hablemos de Creatina...

gigante_del_fitness

para presumir ai k sufrir
Hola wenas,tengo una duda,durante el ciclo de creatina de 2 meses,¿hay que tomarla todos los dias del ciclo incluidos los dias de no entreno(los 7 dias de la semana)una toma por dia los dias de no entreno?
los dias de entreno tomo 2 tomas,5gr antes y despues
 
Hola wenas,tengo una duda,durante el ciclo de creatina de 2 meses,¿hay que tomarla todos los dias del ciclo incluidos los dias de no entreno(los 7 dias de la semana)una toma por dia los dias de no entreno?
los dias de entreno tomo 2 tomas,5gr antes y despues

si esa seria la mejor forma,los dias de no entreno solo una al despertarse y los dias de entreno dos,una pre y otra post con 3-5g cada una.la del pre con 15 g de malto y el post con los 0,8g/kg peso en carbos.
 
si esa seria la mejor forma,los dias de no entreno solo una al despertarse y los dias de entreno dos,una pre y otra post con 3-5g cada una.la del pre con 15 g de malto y el post con los 0,8g/kg peso en carbos.

gracias rugbier,pero se toma los 7 dias de la semana para asi tener siempre los niveles de creatina llenos,no?
oye hablando de suples,mira la compra k m voy a hacer en bulkpowders

caffeine 400 caps 13.99 libras

tribulus 300 caps 17.99 libras

maltodextrosa 20 kgs 44.99

taurina 1 kg 16.99

argininina 500 gr 24.99

aminoacidos y proteinas veo mejores ofertas en prozis

ke tal lo ves¿?oye ke combo bueno me puedo hacer con caffeina taurina y aakg?como los combino¿?ke tomas hago y cuantas veces?
por cierto ya que es un stack pesado el que pediria,lo gastos de envio cuanto saldrian¿esque vi un post tuyo de como compraste en bulk y tambien era bastante pesado
un saludo!
 
todos los dias ,durante los dos meses.
te recominedo que no pilles tanta cafeina,yo compre 200 y he tomado 3 en casi un mes que las tengo.si quieres pillarte un buen cargamento,mete tambien algo de prote,ve mirando los gastos de envio y mete todo lo que puedas antes de que se dupliquen,me explico,hasta 29kg(mas o menos,depende de los kg y del tamaño de los botes) son 20 libras y con mas se duplica a 40 y en ese caso no merece la pena pedir.

con la arginina tiens dos opciones o meterte 9g diarios y aprovechar al maximo sus efectos o meterte 3-6g preentreno,notaras menos recuperacion y tardara mas en notarse.el problema es que cada vez que metes mas aakg aumenta la produccion de nox que es altamente oxidante a si que tendrias que meterte 2g diarios de vit c o algun antiox similar.

la taurina es un suple un poco olvidado,mejora la entrada de sustancias dentro de la celula por eso se toma con la creatina para mejorar su absorcion,yo meteria 1-2 gr pre y post entreno.

bueno y la cafeina preentreno,nunca tomandola con la creatina y no te metas mas de 1 pasti que son 200mg ,puedes meter quizas 1 y media como veas pero no pases de 300 mg de una sola toma.


bueno como te dije arriba los g.e. son unas 20 libras para apros 20-29 kg pero tambien depende de lo que pidas y de su volumen,ve metiendo todo lo que quieras y si se te pasan los gastos.e. quita lo menos importante hasta que se reduzcan.
 
todos los dias ,durante los dos meses.
te recominedo que no pilles tanta cafeina,yo compre 200 y he tomado 3 en casi un mes que las tengo.si quieres pillarte un buen cargamento,mete tambien algo de prote,ve mirando los gastos de envio y mete todo lo que puedas antes de que se dupliquen,me explico,hasta 29kg(mas o menos,depende de los kg y del tamaño de los botes) son 20 libras y con mas se duplica a 40 y en ese caso no merece la pena pedir.

con la arginina tiens dos opciones o meterte 9g diarios y aprovechar al maximo sus efectos o meterte 3-6g preentreno,notaras menos recuperacion y tardara mas en notarse.el problema es que cada vez que metes mas aakg aumenta la produccion de nox que es altamente oxidante a si que tendrias que meterte 2g diarios de vit c o algun antiox similar.

la taurina es un suple un poco olvidado,mejora la entrada de sustancias dentro de la celula por eso se toma con la creatina para mejorar su absorcion,yo meteria 1-2 gr pre y post entreno.

bueno y la cafeina preentreno,nunca tomandola con la creatina y no te metas mas de 1 pasti que son 200mg ,puedes meter quizas 1 y media como veas pero no pases de 300 mg de una sola toma.


bueno como te dije arriba los g.e. son unas 20 libras para apros 20-29 kg pero tambien depende de lo que pidas y de su volumen,ve metiendo todo lo que quieras y si se te pasan los gastos.e. quita lo menos importante hasta que se reduzcan.


alo que digo yo... que es una tienda de por ahi o que...? sale barato? por que os veo hablando de muchas cosas... jajaja =)
 
todos los dias ,durante los dos meses.
te recominedo que no pilles tanta cafeina,yo compre 200 y he tomado 3 en casi un mes que las tengo.si quieres pillarte un buen cargamento,mete tambien algo de prote,ve mirando los gastos de envio y mete todo lo que puedas antes de que se dupliquen,me explico,hasta 29kg(mas o menos,depende de los kg y del tamaño de los botes) son 20 libras y con mas se duplica a 40 y en ese caso no merece la pena pedir.

con la arginina tiens dos opciones o meterte 9g diarios y aprovechar al maximo sus efectos o meterte 3-6g preentreno,notaras menos recuperacion y tardara mas en notarse.el problema es que cada vez que metes mas aakg aumenta la produccion de nox que es altamente oxidante a si que tendrias que meterte 2g diarios de vit c o algun antiox similar.

la taurina es un suple un poco olvidado,mejora la entrada de sustancias dentro de la celula por eso se toma con la creatina para mejorar su absorcion,yo meteria 1-2 gr pre y post entreno.

bueno y la cafeina preentreno,nunca tomandola con la creatina y no te metas mas de 1 pasti que son 200mg ,puedes meter quizas 1 y media como veas pero no pases de 300 mg de una sola toma.


bueno como te dije arriba los g.e. son unas 20 libras para apros 20-29 kg pero tambien depende de lo que pidas y de su volumen,ve metiendo todo lo que quieras y si se te pasan los gastos.e. quita lo menos importante hasta que se reduzcan.
gracias rugbier, pero si los gastos de envio son unos 25 euros....sale no muy rentable del todo,excepto las protes y malto que es de lo mas barato,porque viendo las protes y bccas por ejemplo en prozis,estas salen casi igual de precio.
alo que digo yo... que es una tienda de por ahi o que...? sale barato? por que os veo hablando de muchas cosas... jajaja =)

echale un vistazo xD

BulkPowders.co.uk : Bodybuilding, Sports and Nutritional Supplements
 
gracias rugbier, pero si los gastos de envio son unos 25 euros....sale no muy rentable del todo,excepto las protes y malto que es de lo mas barato,porque viendo las protes y bccas por ejemplo en prozis,estas salen casi igual de precio.


echale un vistazo xD

BulkPowders.co.uk : Bodybuilding, Sports and Nutritional Supplements

lo que mejor sale sin duda es la prote,despues estan los carbos como la malto y el waxy,lo que hay que hacer es pedir lo grande y despues ir comprando cosistas pequeñas hasta llegar al limite .si solo quieres pedir cosas peques mejor haz un pedido a parte por el unrecorded,tarda mas y no esta asegurado pero para cosas pequeñas merece la pena.
 
en mi caso con unos 5-6gr de postentreno de creatina llenaba los depositos
(provando 5 y 5 no note ningun efecto mayor)
 
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