todos los dias ,durante los dos meses.
te recominedo que no pilles tanta cafeina,yo compre 200 y he tomado 3 en casi un mes que las tengo.si quieres pillarte un buen cargamento,mete tambien algo de prote,ve mirando los gastos de envio y mete todo lo que puedas antes de que se dupliquen,me explico,hasta 29kg(mas o menos,depende de los kg y del tamaño de los botes) son 20 libras y con mas se duplica a 40 y en ese caso no merece la pena pedir.
con la arginina tiens dos opciones o meterte 9g diarios y aprovechar al maximo sus efectos o meterte 3-6g preentreno,notaras menos recuperacion y tardara mas en notarse.el problema es que cada vez que metes mas aakg aumenta la produccion de nox que es altamente oxidante a si que tendrias que meterte 2g diarios de vit c o algun antiox similar.
la taurina es un suple un poco olvidado,mejora la entrada de sustancias dentro de la celula por eso se toma con la creatina para mejorar su absorcion,yo meteria 1-2 gr pre y post entreno.
bueno y la cafeina preentreno,nunca tomandola con la creatina y no te metas mas de 1 pasti que son 200mg ,puedes meter quizas 1 y media como veas pero no pases de 300 mg de una sola toma.
bueno como te dije arriba los g.e. son unas 20 libras para apros 20-29 kg pero tambien depende de lo que pidas y de su volumen,ve metiendo todo lo que quieras y si se te pasan los gastos.e. quita lo menos importante hasta que se reduzcan.