Dosis diarias

  1. Dosis diarias #1
    $KRONOS$

    Mis suplementos

    Arginina
    El aminoácido arginina tiene varias funciones en el organismo; por ejemplo, ayuda a la cicatrización de heridas, ayuda a eliminar el exceso de amoníaco del organismo, estimula la función inmunológica, y favorece la secreción de varias hormonas, como el glucagon, la insulina y la hormona de crecimiento
    La arginina es un precursor esencial del ácido nítrico que ayuda a mantener el tono al riego sanguíneo.
    La arginina se le implica en la formación de la creatina, y la eliminación del amoníaco del cuerpo.
    La arginina da una mejor función sexual y un cuerpo más robusto.
    Los efectos que se pueden esperar de un suplemento de Arginina:
    Mejora el sistema inmune
    • Ayuda a mantener una erección
    • Mejora la función sexual aumentando el flujo sanguíneo
    • Puede aumentar la cantidad de esperma, útil en el tratamiento de infertilidad masculina
    Estimula la producción de la hormona de crecimiento
    Quema las grasas y ayuda a la construcción muscular
    • Favorece la cicatrización de las heridas
    • Puede impedir el crecimiento de distintos tipos de tumores cancerosos
    • Favorece la producción de células T, permitiendo al cuerpo protegerse mejor

    BCAA´s o AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (valina, leucina e isoleucina)

    Funciones:
    Efecto anticatabólico.

    Favorece la síntesis proteica.
    Ahorra el glucógeno muscular.
    Estimula la producción de insulina.
    Incrementa la producción energética.
    Favorece la pérdida de grasa en dietas hipocalóricas.

    Tiene efecto vasodilatador.
    Son una fuente importante de combustible durante los estados de agotamiento de carbohidratos.
    Estimulan la emisión de hormonas anabólicas.
    Coadyudante en el tratamiento de la insuficiencia renal crónica.
    Coadyudante en casos de encefalopatía hepática reversible.

    Modo de empleo:
    Deben ingerirse junto a una dieta hiperproteica.
    La dosis recomendada es de 100 mg/kg peso corporal tomados 15-30 minutos antes del entrenamiento.

    Vitamina E
    Llamada también tocoferol, esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales. Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, evita trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos.
    Se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco). Vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales.
    No son habituales los excesos ni defectos de esta vitamina en el organismo si su consumo tiende a ser proporcional al de grasos poliinsaturados. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a remover las ingresadas al organismo por los fumadores.
    La dosis requerida diaria para niños es de 11 UI y 30 UI para adultos
    ZMA

    El ZMA es lo más avanzado y seguro del mercado de los suplementos para elevar tus niveles de testosterona, sin efectos secundarios y sin afectar tu balance hormonal natural.

    ¿Qué es el ZMA?
    Es una forma altamente biodisponible de Zinc y Magnesio como L-monometioninato de Zinc y aspartato de magnesio, el cual es considerado como un poderoso elemento no esteroideo para construcción muscular.
    Hay que destacar que el Zinc y el magnesio son necesarios para un óptimo desempeño deportivo, fuerza muscular, ganancias musculares, oxigenación y reparación celular.
    Cualquier fisicoconstructivista que busca incrementar su desempeño deportivo entendiéndose esto básicamente como ganancias musculares, debe considerar tomar ZMA ya que se han hecho estudios que demuestran que el rendimiento muscular o la capacidad total de trabajo, declina rápidamente si la concentración de Zinc en el cuerpo disminuye, lo que nos da un estado de catabolismo muscular frenando nuestras metas y logros musculares, hay que mencionar que el ejercicio regular disminuye los niveles de Zinc y magnesio en el organismo.
    Otros estudios también han demostrado que un corredor pierde vía urinaria un 50 % más de Zinc los días de entrenamiento en comparación con los días de no entrenamiento.
    Conservar niveles adecuados de magnesio también es crucial ya que este activa las enzimas necesarias para el metabolismo de carbohidratos y aminoácidos.
    El Zinc y el magnesio incrementan el efecto de la hormona del crecimiento; el Zinc también promueve el efecto anabólico de la testosterona, y el Magnesio incrementa la relajación muscular. Por lo que tomar suplementos con estos ingredientes nos dará una mejor reparación de tejidos y crecimiento muscular durante nuestro sueño.
    Beneficios
    Regenera las células.
    Acelera la recuperación muscular y de tejidos después del entrenamiento.
    Aumenta la fuerza muscular y resistencia.
    Aumenta los niveles de Testosterona.
    Proporciona relajación de las fibras musculares para un mejor crecimiento de las mismas.

    Vitamina B6
    Esta vitamina hidrosoluble es también conocida como piridoxina, y desarrolla una función vital en el organismo que es la síntesis de proteínas, grasas y en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas. Al intervenir en la síntesis de proteínas, lo hace en la de aminoácidos, y así participa de la producción de anticuerpos. Ayuda al mantenimiento del equilibrio de sodio y potasio en el organismo.

    Se encuentra en la yema de huevos, las carnes, el hígado, el riñón, los pescados, los lácteos, granos integrales, levaduras y frutas secas.
    Su carencia es muy rara dada su abundancia, pero su carencia se puede ver reflejada en anemia, fatiga, depresión, disfunciones nerviosas, seudoseborreas, boqueras, vértigo, conjuntivitis, nauseas y vómitos.
    Su carencia se puede producir por el consumo de ciertas drogas como ser los anticonceptivos y algunos otros, mayor demanda metabólica durante el embarazo, errores del metabolismo o bien por consumo excesivo de proteínas.
    Su ingesta por vías suplementarias en forma inadecuada puede llevar a reacciones como somnolencia y adormecimiento de miembros.
    Los requerimientos diarios de B6 son de 1,6 mg para niños y 2 mg para adultos.
    Esta vitamina es muy fragil en lo que respecta a la conservación de su contenido por causas de almacenamiento o cocción. Los congelados disminuyen su contenido en un 40%, las conservas un 45% y la molienda de cereales un 70%

    L-GLUTAMINA
    Se recomienda a deportistas cuyo esfuerzo físico requiere de mayor reserva de proteínas y aminoácidos.


    Favorece la regeneración de la fibras musculares, promoviendo su desarrollo.
    Promueve el aumento de fuerza, resistencia y masa muscular.
    Sintetiza las proteínas.

    Aumenta el nitrógeno de la sangre.

    Previene el deterioro muscular. Útil en casos de flacidez muscular.

    Aumente el ATP (Adenosina Trifosfato).
    Aumenta los niveles de la hormona de crecimiento.
    Reduce los niveles de estrés muscular causados por el ejercicio intenso.
    Mejora el sistema inmune.
    Ayuda a mantener los niveles de salud adecuados, ayudando incluso a reducir el nivel de enfermedades comunes en los fisicoconstructivistas, como la gripe.
    Neutraliza el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica) sobre el tejido muscular durante los periodos de entrenamiento intenso.
    La L-Glutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra en grandes cantidades en los músculos. Se sintetiza en el organismo a partir de los aminoácidos valina, isoleucina y ácido glutamico. Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular evitando que se presente una disminución de la misma (metabolismo destructivo) causado por la falta de L-glutamina durante los períodos de ejercicio.
    La L-glutamina actúa como precursor en la síntesis de sustancias tales como el ATP (adenosina trifosfato) y de otros aminoácidos no esenciales. En condiciones normales de entrenamiento, las necesidades corporales de L-glutamina oscilan entre 2 y 3 gramos por día, dependiendo del peso y metabolismo del individuo, pero si se encuentra en etapas intensas de desarrollo muscular o en períodos de competencia sus requerimientos pueden ser hasta de 10 gramos diarios. Se recomienda su consumo a deportistas cuyo esfuerzo físico les requiere de mayores reservas de proteínas y aminoácidos en el organismo.

    TAURINA:
    Aminoácido esencial en determinadas situaciones o etapas de nuestra vida. Después de la glutamina, es el aminoácido en forma libre mas abundante en el tejido muscular.

    Funciones:
    Al igual que la Glutamina, es un importante agente anticatabólico.
    Es un imitador de la insulina.
    Ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se une a un entrenamiento de alta intensidad.
    Es fundamental para asegurar un rendimiento muscular óptimo.
    Mejora la fuerza del músculo cardiaco, previniendo el desarrollo de cardiomiopatía y disminuyendo la presión arterial.
    Es un protector de las células retinales de los ojos y otras patologías oculares.
    Está involucrada en la producción y en la acción de la bilis.
    Es antioxidante.
    Es un regulador en el equilibrio del agua y sales dentro de las células.
    Estimula la función inmune.
    Su asociación con otros aminoácidos estimula la hormona de crecimiento.
    Participa en la desintoxicación de sustancias químicas extrañas.
    Se utiliza para la prevención de migrañas.
    Evita la formación de fibrosis quística.




    Despues de hacer muchos numeros y mirar muchas funciones pues me he decidido por estos ademas del suero de proteina, creatina micronizada y la maltodextrina.
    Última edición por $KRONOS$; 27-Apr-2006 a las 11:46 AM

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