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este articuloe sta en la biblioteca...lo cree yo recolectando info de la web
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Ya sea por bajar de peso, por haber tenido niños, dejar de hacer actividad física, etc. una de las causas es que la piel se cae. ¿Por qué se cae? Se debe a la perdida de grasa en la mayor parte de los casos, gente que es obesa o personas que dejan de hacer actividad física, mas específicamente a fisicoculturistas profesionales que dejan de hacer sus rutinas de ejercicios, aunque es mas sencilla su recuperación, debido a que solo deben ponerse las riendas y volver a ejercitarse, para que el musculo que se había quemado vuelva a ocupar el lugar en vez de la grasa.
Como es sabido el hombre posee un porcentaje de grasa menor que el de las mujeres, aproximadamente de diferencia entre hombre s y mujeres es del 6 a 7%, y existen métodos para medir el porcentaje de grasa corporal y siempre nos vamos a encontrar de que el hombre tiene menos grasa que la mujer, y eso es simple debido a 2 factores, las mujeres poseen mas Estrógeno, ya que disminuye la capacidad de ocupar las grasas del organismo, mientras que los hombres poseen la Testosterona, hormona que ayuda a tener menos grasa corporal y además de poseer la capacidad de aumentar la cantidad de glóbulos rojos y los músculos. Los hombres poseen más musculo que las mujeres y por consiguiente necesita mas sangre para sus músculos, además esta hormona permite el crecimiento de más glóbulos rojos. ¿Pero de que me sirve esto con respecto a este tema? Para saber que para un hombre es más fácil perder grasa y para la mujer de ganar masa y todo juega en clave para poder darle solución a este problema.
Al hacer ejercicio y una buena dieta para adelgazar, haces que el cuerpo necesite mas calorías por el hecho de hacer ejercicio y sumado a una dieta baja en calorías, especial para bajar de peso, haces que escaseen las azucares en tu sangre, obligando a tu cuerpo a usar sus depósitos de grasa. El numero de células adiposas no varia, si no que se ensanchan (hipertrofian) aumentando la barriga al pasar el tiempo, si no se tienen buenos hábitos alimenticios.
Pero después de ir bajando peso, se reduce la grasa y aumenta un poco el musculo, pero ¡la piel! ¿Por qué no se encoje la piel también? La piel tiene dos fibras que permiten dar la elasticidad de esta, la primera es la Elastina que confiere flexibilidad y el Colágeno que confiere fortaleza, estas fibras con los años van disminuyendo, por lo cual se hace más difícil recoger la piel, formándose las arrugas. Cuanto mas jóvenes y sanos mas fácil es la acomodación de la piel. Suficiente Elastina y Colágeno en la piel significa que la piel volverá a su forma inicial más fácilmente. Las bajas de peso muy bruscas y dietas malas, deterioran la elastina y colágeno, y como consecuencia de ello queda la piel colgando. Hay otros factores que provocan que la elasticidad de la piel sea escasa como: fumar, falta de proteínas, perdida de colágeno y elastina, mala alimentación rica en grasas y carbohidratos como la azúcar, asolearse mucho tiempo, factores de estrés, depresión, limpieza, anemia, alcohol, etc.
Una de las posibles soluciones a Largo plazo:
- No bajar de peso tan drásticamente, para poder darle tiempo a la piel de irse recogiendo en conjunto con la perdida de grasa.
- Tomar 2 litros de agua al día. En caso que hagas deporte toma 3, si estas en verano toma 1 litro más.
- Con cremas reafirmantes que se echan en la zona 2 veces al día en la mañana y en la noche sin dejar ni un centímetro al aire y con masajes circulares hasta que se absorba toda la crema. Tienden a tonificar, reafirmar los músculos y regenerar las células muertas de la piel. Si quieres estar mas seguro de que cremas se pueden usar anda a un Dermatólogo. No malgastes plata con cremas que vendan en internet, hay muchos productos que ofrecen grandes resultados y en verdad muchos de ellos no funcionan bien, por eso es mejor recomendar a un Dermatólogo, ya que el conocerá de cremas que estén probadas científicamente que si cumplen estos efectos deseados sobre la piel. Pero ten en cuenta algo, nada es milagroso, quizás para casos extremos este tipo de cosas no sirva tanto. Si escogiste alguna crema, asegurarte de comprarlas en una farmacia para asegurarse de su calidad.
- En caso de embarazo aplicar cremas corporales a partir del tercer mes 2 veces al día, con masajes circulares, para después del parto quedar con la piel elástica y hacer mas fácil su regeneración.
- Los masajes en la zona flácida con cremas son bastante recomendados para evitar o solucionar dichos problemas, ya que ayudan a estimular mas la circulación en dicha zona.
- Hacer ejercicio localizado con pesas en la zona que desees reafirmar, ayuda a sacar más musculo, haciendo que ocupe el espacio que ocupaba la grasa evitando la flacidez o disminuyéndola en gran medida. Pero no es cosa de levantar solo pesas, tiene que ser una rutina especial para crecimiento de masa muscular, uno vera hasta donde quiere crecer. En el caso de las mujeres, como había señalado no les crecerán grandes músculos como a los hombres por genética, pero si afirmaran toda esa piel flácida. Lo otro es que debes tener una dieta especial para crecimiento muscular, ya que si haces una dieta hipocalórica, no te ayudara a crear musculo.
- Importante en la dieta incluir omega3 vitaminas como la vitamina A, C y E para hacerla mas elástica, minerales, tomar te verde, café, vino por sus antioxidantes. Evitar usar mucha sal en las comidas. No comer alimentos con grasas saturadas. Comer alimentos integrales y legumbres.
- También se pueden dar baños helados y luego calientes, y repetir la operación en la zona a tratar durante unos minutos.
- Dormir bien, los humanos necesitamos 8 horas diarias promedio.
- Protegerse la piel con bloqueadores solares o evitando el sol.
- Existen otros tratamientos mas completos, en los que incluye masajes reductores, presoterapia, termolipolisis, corrientes rusas, ultrasonido vacunterapia, hidrolipoclasia, carboxiterapia, nutrición natural antidiuretica y aplicaciones de radiofrecuencia captativa con equipo metabolizador dérmico celular.
- Algunas personas deciden usar fajas de lycra para verse mejor.
- Evitar fumar ya que afecta a la elasticidad de la piel.
- En el caso de mujeres embarazadas hay que esperar 3 meses después del parto para empezar una dieta para perder grasa o aumentar musculo, hay que tomar en cuenta que en promedio la mujer necesita 500 cal al día para la lactancia. En cuanto al ejercicio si fue por cesaria esperar unos 7 semanas como mínimo y si fue por parto normal al las 6 semanas del parto. La gran mayoría de las madres al año de haber tenido al niño ya recuperan su peso inicial. En cuanto al ejercicio debe ser gradual, desde salir a caminar a terminar ejercitándose intensivamente, pero hay que darle tiempo. Se puede evitar un poco la ganancia de peso al momento del embarazo haciendo ejercicios específicos para determinadas etapas del embarazo.
Siguiendo mucho de esos consejos, te ayudara a bajar esos rollos flácidos de encima, para la gran mayoría de las personas si funciona, sobre todo el hecho de cambiar la dieta y hacer ejercicios, pero ten ojo que para bajar de peso tiene que ser de apoco y alimentándose bien para que le des tiempo a la piel de poder contraerse, ya que haciendo eso en gran medida evita que te quede mucha piel colgando.
Si tuviste un problema extremo de peso o si la piel ya no responde a los estímulos de las cremas y o los fármacos que te recete el dermatólogo, lo mas recomendable será la abdominoplastia o lifting, esta opción es la de mas fácil solución.
¿Te has puesto a pensar en el caso de las mujeres embarazadas famosas tienen hijos y a pesar de eso se ven como si nunca hubieran tenido hijos?, ¿cual es su secreto entonces?, el ejercicio la dieta y todas esas recomendaciones, generalmente van a médicos que le recomiendan estos consejos y les recetan remedios, cremas u algún tratamiento especial, por eso que tienen mas facilidad en recuperar su figura inicial.
Tienes que pensar que los ejercicios que hagas van a depender de tus hábitos de vida, tiempo y la capacidad de tu cuerpo en responder a dichos estímulos. Ningún cuerpo es igual a otro. No hablare mucho de los ejercicios porque es un tema demasiado largo para que puedas encontrar una rutina especializada para ello, para eso existe en el foro, rutinas para ganar y/o perder masa, te recomiendo que cuando las leas, no te quedes solo lo que dice el primer post, si no que leas los post de las otras personas porque aparecen datos extras o continuaciones de los temas. Para el caso de las mujeres embarazadas es un poco mas complejo el tema de los ejercicios, puesto que se deben trabajar ejercicios específicos antes de trabajar como si nunca hubieran tenido un hijo, es decir, tienen que comenzar muy despacio y de apoco. Piensa que para un hombre es más fácil perder grasa que la mujer debido a la condición genética, pero tampoco es para que se depriman las mujeres, ya que mientras mas uno se esfuerce mejor, cada persona sabe hasta donde quiere llegar con su cuerpo. Piensen que nada es imposible.
Lamentablemente remedios caseros para estos casos no existen, y si escuchan de alguno, generalmente no es muy efectivo, lo que si es efectivo es el ejercicio, la buena dieta y el cuidado. Las cremas reafirmantes ofrecen también una gran ayuda debido a que tienen colágeno y elastina que ayudan a incrementar la cantidad de fibras en la piel aumentando la firmeza además poseen compuestos que protegen la piel de la oxidación protegiendo en gran medida al colágeno y la elastina. Con respecto a la dieta también en el foro podrán encontrar tópicos acerca de ello, dietas específicas para ganar masa o perder grasa, dependiendo de lo que uno quiere hacer.
Este articulo solo muestra una idea general de lo que puedes encontrar en muchas web acerca de este tema. Soluciones hay, porque existe gente que comenta que si funciona y lo mejor es saber que hay alguna pequeña esperanza, pero debes tomarlo con mucha calma ya que no es algo de la noche a la mañana que se puede solucionar, toma mucho tiempo. Lo que mas recomiendo es que cada cosa que uno haga consulte a un especialista del área y si no como ya leyeron este articulo casi completo, lean sobre las dietas en el foro y como hacer ejercicios. No se queden con lo que esta aquí, busquen en otros lados, mientras mas leen menos equivocaciones cometen, ya que después ocurren los arrepentimientos.
PD1: Si tienen historias o secretos compártanlos para los demás. Visiten las paginas si desean saber acerca de algún tópico ya que saque bastante información de allí.
PD2: Si hay algo malo manden algún mensaje o me lo comentan con un MP
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bibliografia
- This URL has been removed! - Cálculos: Porcentaje de Grasa Corporal – 17 Agosto de 2009.
- This URL has been removed! - ¿Por que las mujeres tienen más rollos que los hombres? – 15/03/2009 a las 19:57
- This URL has been removed! - Terapia de Testosterona: ¿Qué sabe usted al respecto? – 29 de mayo de 2009.
- This URL has been removed! – La Menopausia de los Hombres.
- This URL has been removed! - El numero de células adiposas no se altera con la dieta 05/05/2008.
- This URL has been removed! - Elimine piel flácida y la celulitis – ultima visita 18 de agosto de 2009.
- This URL has been removed! - Sacrificarse sin resultados – Julio 2008
- This URL has been removed! - ¿Se puede evitar que la piel quede flácida después que adelgazas? – 12 de Septiembre de 2009
- This URL has been removed! - Combate la piel flácida con reafirmantes – 14/03/2009.
- This URL has been removed! - como combatir las estrías – ultima visita 17 Agosto de 2009.
- This URL has been removed! - piel flácida abdomen, por perdida de peso – 27 de junio de 2009.
- This URL has been removed! - Flacidez? - ultima visita 18 agosto de 2009.
- This URL has been removed! - Consejos para recuperar la figura después del embarazo – ultima visita 19 de agosto de 2009
- This URL has been removed! - Adelgazar después del embarazo – 17 de mayo de 2009
- This URL has been removed! – Ejercítate después del embarazo – ultima visita 19 agosto de 2009.
- This URL has been removed! - Elastina - ultima visita 19 Agosto de 2009.
- This URL has been removed! - Cremas Reafirmantes – ultima visita 20 de Agosto de 2009
saludos todos!!
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Ya sea por bajar de peso, por haber tenido niños, dejar de hacer actividad física, etc. una de las causas es que la piel se cae. ¿Por qué se cae? Se debe a la perdida de grasa en la mayor parte de los casos, gente que es obesa o personas que dejan de hacer actividad física, mas específicamente a fisicoculturistas profesionales que dejan de hacer sus rutinas de ejercicios, aunque es mas sencilla su recuperación, debido a que solo deben ponerse las riendas y volver a ejercitarse, para que el musculo que se había quemado vuelva a ocupar el lugar en vez de la grasa.
Como es sabido el hombre posee un porcentaje de grasa menor que el de las mujeres, aproximadamente de diferencia entre hombre s y mujeres es del 6 a 7%, y existen métodos para medir el porcentaje de grasa corporal y siempre nos vamos a encontrar de que el hombre tiene menos grasa que la mujer, y eso es simple debido a 2 factores, las mujeres poseen mas Estrógeno, ya que disminuye la capacidad de ocupar las grasas del organismo, mientras que los hombres poseen la Testosterona, hormona que ayuda a tener menos grasa corporal y además de poseer la capacidad de aumentar la cantidad de glóbulos rojos y los músculos. Los hombres poseen más musculo que las mujeres y por consiguiente necesita mas sangre para sus músculos, además esta hormona permite el crecimiento de más glóbulos rojos. ¿Pero de que me sirve esto con respecto a este tema? Para saber que para un hombre es más fácil perder grasa y para la mujer de ganar masa y todo juega en clave para poder darle solución a este problema.
Al hacer ejercicio y una buena dieta para adelgazar, haces que el cuerpo necesite mas calorías por el hecho de hacer ejercicio y sumado a una dieta baja en calorías, especial para bajar de peso, haces que escaseen las azucares en tu sangre, obligando a tu cuerpo a usar sus depósitos de grasa. El numero de células adiposas no varia, si no que se ensanchan (hipertrofian) aumentando la barriga al pasar el tiempo, si no se tienen buenos hábitos alimenticios.
Pero después de ir bajando peso, se reduce la grasa y aumenta un poco el musculo, pero ¡la piel! ¿Por qué no se encoje la piel también? La piel tiene dos fibras que permiten dar la elasticidad de esta, la primera es la Elastina que confiere flexibilidad y el Colágeno que confiere fortaleza, estas fibras con los años van disminuyendo, por lo cual se hace más difícil recoger la piel, formándose las arrugas. Cuanto mas jóvenes y sanos mas fácil es la acomodación de la piel. Suficiente Elastina y Colágeno en la piel significa que la piel volverá a su forma inicial más fácilmente. Las bajas de peso muy bruscas y dietas malas, deterioran la elastina y colágeno, y como consecuencia de ello queda la piel colgando. Hay otros factores que provocan que la elasticidad de la piel sea escasa como: fumar, falta de proteínas, perdida de colágeno y elastina, mala alimentación rica en grasas y carbohidratos como la azúcar, asolearse mucho tiempo, factores de estrés, depresión, limpieza, anemia, alcohol, etc.
Una de las posibles soluciones a Largo plazo:
- No bajar de peso tan drásticamente, para poder darle tiempo a la piel de irse recogiendo en conjunto con la perdida de grasa.
- Tomar 2 litros de agua al día. En caso que hagas deporte toma 3, si estas en verano toma 1 litro más.
- Con cremas reafirmantes que se echan en la zona 2 veces al día en la mañana y en la noche sin dejar ni un centímetro al aire y con masajes circulares hasta que se absorba toda la crema. Tienden a tonificar, reafirmar los músculos y regenerar las células muertas de la piel. Si quieres estar mas seguro de que cremas se pueden usar anda a un Dermatólogo. No malgastes plata con cremas que vendan en internet, hay muchos productos que ofrecen grandes resultados y en verdad muchos de ellos no funcionan bien, por eso es mejor recomendar a un Dermatólogo, ya que el conocerá de cremas que estén probadas científicamente que si cumplen estos efectos deseados sobre la piel. Pero ten en cuenta algo, nada es milagroso, quizás para casos extremos este tipo de cosas no sirva tanto. Si escogiste alguna crema, asegurarte de comprarlas en una farmacia para asegurarse de su calidad.
- En caso de embarazo aplicar cremas corporales a partir del tercer mes 2 veces al día, con masajes circulares, para después del parto quedar con la piel elástica y hacer mas fácil su regeneración.
- Los masajes en la zona flácida con cremas son bastante recomendados para evitar o solucionar dichos problemas, ya que ayudan a estimular mas la circulación en dicha zona.
- Hacer ejercicio localizado con pesas en la zona que desees reafirmar, ayuda a sacar más musculo, haciendo que ocupe el espacio que ocupaba la grasa evitando la flacidez o disminuyéndola en gran medida. Pero no es cosa de levantar solo pesas, tiene que ser una rutina especial para crecimiento de masa muscular, uno vera hasta donde quiere crecer. En el caso de las mujeres, como había señalado no les crecerán grandes músculos como a los hombres por genética, pero si afirmaran toda esa piel flácida. Lo otro es que debes tener una dieta especial para crecimiento muscular, ya que si haces una dieta hipocalórica, no te ayudara a crear musculo.
- Importante en la dieta incluir omega3 vitaminas como la vitamina A, C y E para hacerla mas elástica, minerales, tomar te verde, café, vino por sus antioxidantes. Evitar usar mucha sal en las comidas. No comer alimentos con grasas saturadas. Comer alimentos integrales y legumbres.
- También se pueden dar baños helados y luego calientes, y repetir la operación en la zona a tratar durante unos minutos.
- Dormir bien, los humanos necesitamos 8 horas diarias promedio.
- Protegerse la piel con bloqueadores solares o evitando el sol.
- Existen otros tratamientos mas completos, en los que incluye masajes reductores, presoterapia, termolipolisis, corrientes rusas, ultrasonido vacunterapia, hidrolipoclasia, carboxiterapia, nutrición natural antidiuretica y aplicaciones de radiofrecuencia captativa con equipo metabolizador dérmico celular.
- Algunas personas deciden usar fajas de lycra para verse mejor.
- Evitar fumar ya que afecta a la elasticidad de la piel.
- En el caso de mujeres embarazadas hay que esperar 3 meses después del parto para empezar una dieta para perder grasa o aumentar musculo, hay que tomar en cuenta que en promedio la mujer necesita 500 cal al día para la lactancia. En cuanto al ejercicio si fue por cesaria esperar unos 7 semanas como mínimo y si fue por parto normal al las 6 semanas del parto. La gran mayoría de las madres al año de haber tenido al niño ya recuperan su peso inicial. En cuanto al ejercicio debe ser gradual, desde salir a caminar a terminar ejercitándose intensivamente, pero hay que darle tiempo. Se puede evitar un poco la ganancia de peso al momento del embarazo haciendo ejercicios específicos para determinadas etapas del embarazo.
Siguiendo mucho de esos consejos, te ayudara a bajar esos rollos flácidos de encima, para la gran mayoría de las personas si funciona, sobre todo el hecho de cambiar la dieta y hacer ejercicios, pero ten ojo que para bajar de peso tiene que ser de apoco y alimentándose bien para que le des tiempo a la piel de poder contraerse, ya que haciendo eso en gran medida evita que te quede mucha piel colgando.
Si tuviste un problema extremo de peso o si la piel ya no responde a los estímulos de las cremas y o los fármacos que te recete el dermatólogo, lo mas recomendable será la abdominoplastia o lifting, esta opción es la de mas fácil solución.
¿Te has puesto a pensar en el caso de las mujeres embarazadas famosas tienen hijos y a pesar de eso se ven como si nunca hubieran tenido hijos?, ¿cual es su secreto entonces?, el ejercicio la dieta y todas esas recomendaciones, generalmente van a médicos que le recomiendan estos consejos y les recetan remedios, cremas u algún tratamiento especial, por eso que tienen mas facilidad en recuperar su figura inicial.
Tienes que pensar que los ejercicios que hagas van a depender de tus hábitos de vida, tiempo y la capacidad de tu cuerpo en responder a dichos estímulos. Ningún cuerpo es igual a otro. No hablare mucho de los ejercicios porque es un tema demasiado largo para que puedas encontrar una rutina especializada para ello, para eso existe en el foro, rutinas para ganar y/o perder masa, te recomiendo que cuando las leas, no te quedes solo lo que dice el primer post, si no que leas los post de las otras personas porque aparecen datos extras o continuaciones de los temas. Para el caso de las mujeres embarazadas es un poco mas complejo el tema de los ejercicios, puesto que se deben trabajar ejercicios específicos antes de trabajar como si nunca hubieran tenido un hijo, es decir, tienen que comenzar muy despacio y de apoco. Piensa que para un hombre es más fácil perder grasa que la mujer debido a la condición genética, pero tampoco es para que se depriman las mujeres, ya que mientras mas uno se esfuerce mejor, cada persona sabe hasta donde quiere llegar con su cuerpo. Piensen que nada es imposible.
Lamentablemente remedios caseros para estos casos no existen, y si escuchan de alguno, generalmente no es muy efectivo, lo que si es efectivo es el ejercicio, la buena dieta y el cuidado. Las cremas reafirmantes ofrecen también una gran ayuda debido a que tienen colágeno y elastina que ayudan a incrementar la cantidad de fibras en la piel aumentando la firmeza además poseen compuestos que protegen la piel de la oxidación protegiendo en gran medida al colágeno y la elastina. Con respecto a la dieta también en el foro podrán encontrar tópicos acerca de ello, dietas específicas para ganar masa o perder grasa, dependiendo de lo que uno quiere hacer.
Este articulo solo muestra una idea general de lo que puedes encontrar en muchas web acerca de este tema. Soluciones hay, porque existe gente que comenta que si funciona y lo mejor es saber que hay alguna pequeña esperanza, pero debes tomarlo con mucha calma ya que no es algo de la noche a la mañana que se puede solucionar, toma mucho tiempo. Lo que mas recomiendo es que cada cosa que uno haga consulte a un especialista del área y si no como ya leyeron este articulo casi completo, lean sobre las dietas en el foro y como hacer ejercicios. No se queden con lo que esta aquí, busquen en otros lados, mientras mas leen menos equivocaciones cometen, ya que después ocurren los arrepentimientos.
PD1: Si tienen historias o secretos compártanlos para los demás. Visiten las paginas si desean saber acerca de algún tópico ya que saque bastante información de allí.
PD2: Si hay algo malo manden algún mensaje o me lo comentan con un MP
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bibliografia
- This URL has been removed! - Cálculos: Porcentaje de Grasa Corporal – 17 Agosto de 2009.
- This URL has been removed! - ¿Por que las mujeres tienen más rollos que los hombres? – 15/03/2009 a las 19:57
- This URL has been removed! - Terapia de Testosterona: ¿Qué sabe usted al respecto? – 29 de mayo de 2009.
- This URL has been removed! – La Menopausia de los Hombres.
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saludos todos!!
