bajar el indice glucemico en las comidas

mleum

New member
hola, mi problema es que por diversas razones tuve que cambiar mi dieta y actualmente me es imposible comer carbohidratos complejos la mayor parte del dia y en los casos donde puedo consumirlos, dichos carbos tienen un indice glucemico muy elevado (y que se metabolizan casi igual que los simples).

mi duda:
como bajan el indice glucemico a sus comidas, y en concreto que se le puede adicionar a la comida para bajar dicho indice?

no se, alguna semilla, algun tipo de suplemento de fibra, algo que sea facil de agregar o soluble para tomar, en fin, no quiero ganar grasa en exceso.

espero sus comentarios
saludos
 
Tu problema es que no posteas en la sección respectiva para que te puedan orientar, existe una sección de dietas por si no lo has notado.
 
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