TylerDurdenm
New member
Yo era un xaval feliz con mi dieta definición, hasta hoy !
Voy despues de desayunar al Gym:
-Desayuno...........Protes y Ch(bajo I.G.) + 1 fruta
(entrenamiento)
-Post-entreno.......Protes y Ch(bajo I.G.) + 1 fruta
-Comida...............Protes y verduras
-Merienda.............Protes y grasas
-Cena..................Protes y grasas
Todo medido al minimo detalle, un ciclo de Ch . . . Los Ch "Desayuno" y "Post-entreno" y Grasas: "Merienda" y "Cena".
Lunes y miercoles los dias altos
Martes y Viernes los medios
y
Jueves, Sabado y Domingo los bajos.
Entrenamiento : Lunes, Miercoles y Viernes (alta intensidad)
Pero !, hoy me han metido el entrenamiento de Atletismo por la noche !, entre la "Merienda" y la "Cena". Los Lunes (dia alto y entrenamiento por la mañana) y Los Jueves (dia bajo y sin entrenamiento).
Como me puedo reestructurar el ciclo ?. No se si meter Ch despues de entrenar(atletismo), seria la cena, o hacer la carga de glucogeno con Ch de I.G. bajo en el desayuno. Y tambien tengo dudas en que merendar .
Estoy terminando de definir al maximo
_comorr_
Voy despues de desayunar al Gym:
-Desayuno...........Protes y Ch(bajo I.G.) + 1 fruta
(entrenamiento)
-Post-entreno.......Protes y Ch(bajo I.G.) + 1 fruta
-Comida...............Protes y verduras
-Merienda.............Protes y grasas
-Cena..................Protes y grasas
Todo medido al minimo detalle, un ciclo de Ch . . . Los Ch "Desayuno" y "Post-entreno" y Grasas: "Merienda" y "Cena".
Lunes y miercoles los dias altos
Martes y Viernes los medios
y
Jueves, Sabado y Domingo los bajos.
Entrenamiento : Lunes, Miercoles y Viernes (alta intensidad)
Pero !, hoy me han metido el entrenamiento de Atletismo por la noche !, entre la "Merienda" y la "Cena". Los Lunes (dia alto y entrenamiento por la mañana) y Los Jueves (dia bajo y sin entrenamiento).
Como me puedo reestructurar el ciclo ?. No se si meter Ch despues de entrenar(atletismo), seria la cena, o hacer la carga de glucogeno con Ch de I.G. bajo en el desayuno. Y tambien tengo dudas en que merendar .
Estoy terminando de definir al maximo
_comorr_
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