soy novato y necesito ayuda

xanelas

New member
buenas queria haber si me echabais una mano.mido 1,90 y peso 78-80kg y tengo 24 años .me podriais decir una rutina,cuantas repeticiones y peso tendria q hacer para ganar masa muscular.
ya me hicieron una dieta completa asi q solo me hace falta el ejercicio
un saludo
 
Lee y relee el foro que seguro q encontrarás tu rutina adecuada __genial__

Bienvenido!
 
sip

se k te parecera muy vago por parte de los k te hemos respondido k en vez de darte respuestas te mandemos al buscador...pero es k todos los dias estan apareciendo novatos pidiendo rutinas personalizadas...y muxos no se dan cuenta k al empezar en esto hay k hacer una rutina estandar de principiante...asi k si te vas al post dedicado a novatos en el k maestros del foro como oxido thor beti...ponen consejos y ejercicios seguro k te ayudara mas k cualkier cosa k te diga yo ahora
espero haber ayudado __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
BIENVENIDO AL HIERRO
de acuerdo una vez más con Dorlman
Ve al "PARA PRINCIPIANTES" come bien y descansa bien.
El resto.. viene solo.
Suerte
 
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