nakO
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Lunes:
abdominales 4x15 con disco de 5 kg
hiperextension lumbar 4x15 con disco de 5kg
press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
remo lateral 3x12 con mancuernas de 25kg
press hombro 3x8 mancuernas de 20kg
tricep en banca 3x8 con mancuernas de 10kg
bicep 3x8 mancuernas de 12.5kg
maquina leg press 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
Miercoles:
abdominales 4x15 con disco de 5 kg
hiperextension lumbar 4x15 con disco de 5kg
press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
remo lateral 3x12 con mancuernas de 25kg
press hombro 3x8 mancuernas de 20kg
tricep en banca 3x8 con mancuernas de 10kg
bicep 3x8 mancuernas de 12.5kg
maquina leg press 3x10
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leg curl 3x10
Jueves:
abdominales 4x15 con disco de 5 kg
hiperextension lumbar 4x15 con disco de 5kg
press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
remo lateral 3x12 con mancuernas de 25kg
press hombro 3x8 mancuernas de 20kg
tricep en banca 3x8 con mancuernas de 10kg
bicep 3x8 mancuernas de 12.5kg
maquina leg press 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
Descanzo Martes, Jueves, Sabado y Domingo.
Y estoy comiendo lo maximo posible.
Empeze el gym hace 5 meses, 3 de adaptación y ahora cumpliendo 3 meses con esta rutina de volumen hecha por mi monitor, he crecido rapido pero me da miedo llegar al sobreentrenamiento si sigo entrenando asi.
Me preocupo?
abdominales 4x15 con disco de 5 kg
hiperextension lumbar 4x15 con disco de 5kg
press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
remo lateral 3x12 con mancuernas de 25kg
press hombro 3x8 mancuernas de 20kg
tricep en banca 3x8 con mancuernas de 10kg
bicep 3x8 mancuernas de 12.5kg
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Miercoles:
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press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
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press hombro 3x8 mancuernas de 20kg
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bicep 3x8 mancuernas de 12.5kg
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Jueves:
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press de banca 3x8 con mancuernas de 25kg
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Descanzo Martes, Jueves, Sabado y Domingo.
Y estoy comiendo lo maximo posible.
Empeze el gym hace 5 meses, 3 de adaptación y ahora cumpliendo 3 meses con esta rutina de volumen hecha por mi monitor, he crecido rapido pero me da miedo llegar al sobreentrenamiento si sigo entrenando asi.
Me preocupo?