Ayuda con la dieta

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Hola mi objetivo es aumentar masa muscular, tengo 20 años, peso 73 kg, estatura 1.7 y mi IMC=25
Desayuno: 2 huevos+3 claras, 1 tazon de arroz con leche
Comida: papas, pasta y pechuga de pollo
Cena: 1 torta de pollo, 1 manzana y 1 tazon de arroz con leche
Entre comidas como platanos.
Que me recomiendan?.
Saludos
 
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