ola, tengo 17 años, mido 177cm y peso 50 kg.
aora e empezado a hacer una dieta para aumentar de peso, pero quiero que mis musculos esten muy marcados, a la vez que aumento de peso.
estoy entrenando en casa todos los dias con estos ejercicios:
2x(hasta el fallo) flexiones normales
2x(hasta el fallo) biceps con mancuernas
2x(hasta el fallo) triceps con mancuernas
2x(hasta el fallo) hombros con mancuernas
2x(hasta el fallo) antebrazos con mancuerna
abdominales
2x(hasta el fallo) contracciones normales
2x(hasta el fallo) piernas a pecho
2x(hasta el fallo) giros a un lado y a otro con mancuernas
queria saber si es mucho para hacerlo todos los dias y si deberia hacer mas de cada musculo pero no todos los dias.
y los abdominales no se si hacerlos todos los dias o dia si dia no.
aora e empezado a hacer una dieta para aumentar de peso, pero quiero que mis musculos esten muy marcados, a la vez que aumento de peso.
estoy entrenando en casa todos los dias con estos ejercicios:
2x(hasta el fallo) flexiones normales
2x(hasta el fallo) biceps con mancuernas
2x(hasta el fallo) triceps con mancuernas
2x(hasta el fallo) hombros con mancuernas
2x(hasta el fallo) antebrazos con mancuerna
abdominales
2x(hasta el fallo) contracciones normales
2x(hasta el fallo) piernas a pecho
2x(hasta el fallo) giros a un lado y a otro con mancuernas
queria saber si es mucho para hacerlo todos los dias y si deberia hacer mas de cada musculo pero no todos los dias.
y los abdominales no se si hacerlos todos los dias o dia si dia no.