Es efectiva la creatina tomandola post entreno solo?

Gourcuff

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Pues eso en mi bote me indica q aga 1 toma al dia justo despues de entrenar , por lo cual si la creatina es para cojer fuerzas antes de el entreno ?
 
No, es mejor tomarla o en ayunas o justo despues de entrenar que tu cuerpo está mas receptivo y la asimilará mejor, siempre tomandola acompañada de carbohidratos de alto indice glucemico y sin convinarlo con cosas que relentizen la absorcion como la leche etc...

El objetivo es llenar los depositos de creatinina y eso se consigue o haciendo la fase de carga o tomando 5 gr diarios "opcion mucho mejor" tardaras mas dias en llenar tus depositos de creatinina pero es mejor ya que no haces trabajar mas de la cuenta tus riñones, no es necesaria la fase de carga para nada, yo llevo mucho tiempo tomandola y siempre que empiezo un ciclo lo hago de 5 gr en 5 gr y noto los resultado satisfactoriamente mi querido amigo "watson" AMEN.
 
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No, es mejor tomarla o en ayunas o justo despues de entrenar que tu cuerpo está mas receptivo y la asimilará mejor, siempre tomandola acompañada de carbohidratos de alto indice glucemico y sin convinarlo con cosas que relentizen la absorcion como la leche etc...

El objetivo es llenar los depositos de creatinina y eso se consigue o haciendo la fase de carga o tomando 5 gr diarios "opcion mucho mejor" tardaras mas dias en llenar tus depositos de creatinina pero es mejor ya que no haces trabajar mas de la cuenta tus riñones, no es necesaria la fase de carga para nada, yo llevo mucho tiempo tomandola y siempre que empiezo un ciclo lo hago de 5 gr en 5 gr y noto los resultado satisfactoriamente mi querido amigo "watson" AMEN.

Yo la tomo pre(5gr) y post(3gr)...queria preguntarte cuanto tiempo tardas mas o menos en notar resultados tomandolo sin el periodo de carga???

Yo llevo 5 dias mas o menos,supongo que tiene que pasar bastante tiempo para ir notandolo no??
 
Yo también te aconsejo que la tomes antes y después y si puedes con glutamina.
 
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