Ayuda con dieta definicion

Lounpi1

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Ante todo es de volumen xD a esto le llamo entrar con mala pata...
Buenas pues he estado tiempo por aqui y nunca me decidi a abrir un post, pero ahora despues de bastante tiempo en el gym perdiendo grasa y demas estoy empezando con una dieta de volumen:

Tengo 20 años, mido 180 peso 74kg
Voy al gimnasio lunes martes jueves viernes sabados. Aqui les dejo la dieta aver que se puede mejorar gracias.

Desayuno : 9:30

tortilla de 5o6 claras de huevo
2 revanadas de pan de molde integral
200ml de leche desnatada
100g de avena

Comida : 12:30

90g de pasta (en crudo)
100g de pollo

13:30 o 14:00 entreno hasta las 15:30 o 16:00

Postentreno: 16:00

200ml de agua + 50g de proteinas +20g de miel

Merienda 1: 17:00

6tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras

Merienda 2: 20:00

3 tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras

Cena: 23:00

200g de pescado blanco
200g de brocoli
200g de judias verdes


Aqui algunas dudas mias. La 2º merienda meter hidratos y almendras estaria bien? seria mejor sustituirlo por algo?
Bueno cualquier duda o sugerencia sera bien recibida.Muchas gracias

PD:Cerrar el tema que me equivoque de apartado :S.gracias y perdon por las molestias
 
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