Lounpi1
New member
Ante todo es de volumen xD a esto le llamo entrar con mala pata...
Buenas pues he estado tiempo por aqui y nunca me decidi a abrir un post, pero ahora despues de bastante tiempo en el gym perdiendo grasa y demas estoy empezando con una dieta de volumen:
Tengo 20 años, mido 180 peso 74kg
Voy al gimnasio lunes martes jueves viernes sabados. Aqui les dejo la dieta aver que se puede mejorar gracias.
Desayuno : 9:30
tortilla de 5o6 claras de huevo
2 revanadas de pan de molde integral
200ml de leche desnatada
100g de avena
Comida : 12:30
90g de pasta (en crudo)
100g de pollo
13:30 o 14:00 entreno hasta las 15:30 o 16:00
Postentreno: 16:00
200ml de agua + 50g de proteinas +20g de miel
Merienda 1: 17:00
6tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras
Merienda 2: 20:00
3 tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras
Cena: 23:00
200g de pescado blanco
200g de brocoli
200g de judias verdes
Aqui algunas dudas mias. La 2º merienda meter hidratos y almendras estaria bien? seria mejor sustituirlo por algo?
Bueno cualquier duda o sugerencia sera bien recibida.Muchas gracias
PD:Cerrar el tema que me equivoque de apartado :S.gracias y perdon por las molestias
Buenas pues he estado tiempo por aqui y nunca me decidi a abrir un post, pero ahora despues de bastante tiempo en el gym perdiendo grasa y demas estoy empezando con una dieta de volumen:
Tengo 20 años, mido 180 peso 74kg
Voy al gimnasio lunes martes jueves viernes sabados. Aqui les dejo la dieta aver que se puede mejorar gracias.
Desayuno : 9:30
tortilla de 5o6 claras de huevo
2 revanadas de pan de molde integral
200ml de leche desnatada
100g de avena
Comida : 12:30
90g de pasta (en crudo)
100g de pollo
13:30 o 14:00 entreno hasta las 15:30 o 16:00
Postentreno: 16:00
200ml de agua + 50g de proteinas +20g de miel
Merienda 1: 17:00
6tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras
Merienda 2: 20:00
3 tortitas de arroz
100g de pollo
5 almendras
Cena: 23:00
200g de pescado blanco
200g de brocoli
200g de judias verdes
Aqui algunas dudas mias. La 2º merienda meter hidratos y almendras estaria bien? seria mejor sustituirlo por algo?
Bueno cualquier duda o sugerencia sera bien recibida.Muchas gracias
PD:Cerrar el tema que me equivoque de apartado :S.gracias y perdon por las molestias
Última edición: