Bueno, antes de nada quiero dejar claro que he buscado bastante y me he leído ya la guía de principiantes y unas cuantas páginas más. Mañana calcularé mi gasto calórico y haré la dieta, pero en definitiva soy ectomorfo, peso 58 kg y mido 1,77, bastante delgadito como podeis imaginar. A lo tonto llevo ya un tiempo en el gimnasio pero no consigo subir de peso. El tema de la rutina ya lo tengo solucionado (5x5). Quiero subir de peso, ganar masa y volumen.
El caso, qué suplementos me ayudarían a subir de peso y dejar de ser tan tirillas? Antes tomaba batidos de hidratos, el Monster gainer, pero creo que necesito mas.
Entonces, contando con un presupuesto de 50 euros a lo sumo... Compro batidos de protes? Creatina? Aminoacidos? Gainers de hidratos?
Si podeis recomendarme marcas, también me sería de ayuda.
Muchas gracias, saludos!
El caso, qué suplementos me ayudarían a subir de peso y dejar de ser tan tirillas? Antes tomaba batidos de hidratos, el Monster gainer, pero creo que necesito mas.
Entonces, contando con un presupuesto de 50 euros a lo sumo... Compro batidos de protes? Creatina? Aminoacidos? Gainers de hidratos?
Si podeis recomendarme marcas, también me sería de ayuda.
Muchas gracias, saludos!