Hola voy a seguir esta torso pierna que subio Seba al foro, pero que no propone ninguna progresión para el esquema pesado-liviano.. la rutina es esta.
Lunes: torso liviano 3x12
Press plano
Remo con barra
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Tríceps
Martes: Piernas pesado 4x8
Sentadilla
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
Jueves: torso pesado 4x6
Press plano
Jalones en polea
Press inclinado
Remo en polea baja o con mancuernas
Elevaciones laterales
Bíceps
Viernes: Piernas liviano 3x15-20
Peso muerto
Prensa
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado
que progresiones hago para avanzar en fuerza?
Lunes: torso liviano 3x12
Press plano
Remo con barra
Press inclinado
Jalones en polea
Elevaciones laterales
Tríceps
Martes: Piernas pesado 4x8
Sentadilla
Peso muerto rumano
Prensa
Curl femoral
Gemelos parado
Jueves: torso pesado 4x6
Press plano
Jalones en polea
Press inclinado
Remo en polea baja o con mancuernas
Elevaciones laterales
Bíceps
Viernes: Piernas liviano 3x15-20
Peso muerto
Prensa
Estocadas
Curl femoral
Gemelos sentado
que progresiones hago para avanzar en fuerza?