mi rutina para perder peso

supervegeta

New member
que hos parece mi rutina,que consite en entrenar 3 dias en semana los musculos en el gim y otros 3 dias en casa 1 hora con la bici,todo complementado con la dieta claro?que hos parece 3 dias de cardio una hora?suficiente??
 
pues depende de cuanto quieras perder, logicamente.

1. Cuida mucho la dieta (En el subforo dietas verás buenas indicaciones acerca de niveles de hidratos y demas...)
2. 3 dias a la semana de gim lo veo bien, 2 musculos por dia y tal.... ok
3. El cardio, si quieres perder peso, nunca sobra, si tienes que perder mas o menos será loq ue te diga si deberás hacer cardio 3, 4 o 6 dias (cuando hacia cardio a saco resrrvaba un dia para descansar totalmente).
 
estas es mi rutina semanal
lunes:pecho,biceps
martes 1 hora de bici
miercoles:piernas,triceps
jueves 1 hora de bici
viernes:dorsal,hombros
sabado 1 hora de bici
domingo descanso y en la comida de mediodia me permito comer lo que quiera
esto es lo que estoy haciendo,ahora ando sobre los 82 kilos para 1,75 y mi odjetivo es quedarme en 75 kilos
 
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