splinterino
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Qué tal foreros, escribo porque estoy en volúmen y he llevado mi dieta correctamente así como mi entreno basado en ejercicios donde alcanzo el fallo muscular en la repetición #8 aproximadamente, ya que son las más indicadas para romper mejor las fibras y coger volúmen, ya que menos peso y más repeticiones no tendría la suficiente intensidad por el bajo peso, y más peso y menos repeticiones de 8 sería alta intensidad pero insuficientes repeticiones para romper esas fibras....y ME HA IDO BASTANTE BIEN.
SIN EMBARGO... Hace poco acudí a otro gimnasio con un amigo y nos pusimos a hablar con sus entrenadores, que eran MONSTRUOS, GIGANTES, super grandes, o sea que deben saber al respecto pues... Y para volúmen nos mandaban a hacer ejercicios basandonos en 12repeticiones... 15 repeticiones... Incluso había un ejercicio donde hacias 12 repeticiones, aguantabas el peso por 10 segundos y subías un 15% del peso y hacias 12 repeticiones, 10 segundos mas aguantando el peso, subías otro 15% del peso y hacías 12 repeticiones mas..... Un total de 36 repeticiones en la misma serie.. Y a mi me parecía este entrenamiento ilógico para volúmen, y la respuesta de los entrenadores fue que igual se llega al punto máximo de congestión muscular así como el fallo muscular... pero eso contradice a mis conocimientos previos! Entonces entré en confusión :S:S alguien me podría explicar? gracias de antemano!!
SIN EMBARGO... Hace poco acudí a otro gimnasio con un amigo y nos pusimos a hablar con sus entrenadores, que eran MONSTRUOS, GIGANTES, super grandes, o sea que deben saber al respecto pues... Y para volúmen nos mandaban a hacer ejercicios basandonos en 12repeticiones... 15 repeticiones... Incluso había un ejercicio donde hacias 12 repeticiones, aguantabas el peso por 10 segundos y subías un 15% del peso y hacias 12 repeticiones, 10 segundos mas aguantando el peso, subías otro 15% del peso y hacías 12 repeticiones mas..... Un total de 36 repeticiones en la misma serie.. Y a mi me parecía este entrenamiento ilógico para volúmen, y la respuesta de los entrenadores fue que igual se llega al punto máximo de congestión muscular así como el fallo muscular... pero eso contradice a mis conocimientos previos! Entonces entré en confusión :S:S alguien me podría explicar? gracias de antemano!!