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hola. tengo 20 y me gustaria aumentar y definir el musculo, ya llevo un tiempo en el gym, voy 4 veces por semana, mis comidas por lo genral son:
desayuno, 2 huevos y 2 claras, un tazon de arroz
comida, pechuga de pollo, papas y pasta
cena, tazon de arroz y torta de pollo
durante el dia como fruta como platano, mango y manzana.
Que es lo que tengo que cambiar o que hago?
Saludos
desayuno, 2 huevos y 2 claras, un tazon de arroz
comida, pechuga de pollo, papas y pasta
cena, tazon de arroz y torta de pollo
durante el dia como fruta como platano, mango y manzana.
Que es lo que tengo que cambiar o que hago?
Saludos