Tengo una duda que quizá tenga más gente y así entre todos podamos aclararla...
En cuanto a las proteínas, la toma indispensable es despueés de entrenar. La otra toma, suelo hacerla al levantarme, antes de desayunar, al menos eso hago cuando madrugo. Pero si entreno por la mañana (p.ej. a las 11.30), ¿debo hacer una toma nada más levantarme (p.ej. a las 10) y otra después de entrenar? ¿o es mejor hacer solo la de después de entrenar, omitir la primera del día nada más levantarse y hacerla a media tarde antes de la merienda?
Por otro lado, como combináis las tomas de vitargo y proteínas, si el vitargo es para el post-entreno y la proteína también esta indicada para tal momento, ¿se debe retrasar la toma de protes 30 o 40 minutos?
Y sin hablar de si añadimos creatina o bcaa's. Que por cierto, si alguien combina todos o algunos de estos, que indique como hace las tomas, que tengo pensado pillar vitargo y bcaa's pero no se como combinar los 3 (protes, vitargo y bcaa's).
Ah, y si estuviera contraindicado mezclar alguno de estos suplementos a los que me refiero, pues comentarlo también, que vendrá bien saberlo.
Gracias de antemano a todos.
En cuanto a las proteínas, la toma indispensable es despueés de entrenar. La otra toma, suelo hacerla al levantarme, antes de desayunar, al menos eso hago cuando madrugo. Pero si entreno por la mañana (p.ej. a las 11.30), ¿debo hacer una toma nada más levantarme (p.ej. a las 10) y otra después de entrenar? ¿o es mejor hacer solo la de después de entrenar, omitir la primera del día nada más levantarse y hacerla a media tarde antes de la merienda?
Por otro lado, como combináis las tomas de vitargo y proteínas, si el vitargo es para el post-entreno y la proteína también esta indicada para tal momento, ¿se debe retrasar la toma de protes 30 o 40 minutos?
Y sin hablar de si añadimos creatina o bcaa's. Que por cierto, si alguien combina todos o algunos de estos, que indique como hace las tomas, que tengo pensado pillar vitargo y bcaa's pero no se como combinar los 3 (protes, vitargo y bcaa's).
Ah, y si estuviera contraindicado mezclar alguno de estos suplementos a los que me refiero, pues comentarlo también, que vendrá bien saberlo.
Gracias de antemano a todos.