Sergiodunker
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Lo uso como post entreno después de las pesas.pero queria saber si después de un entreno de baloncesto o de natación es conveniente también tomarse 25 gramos de cada
malto y dextrosa también después de cardio??
- Iniciador del tema Sergiodunker
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rugbier90
con 107...
despues de entrenar y hacer un gasto energetico es necesario tomar carbos ya sea rapido tipod extrosa y malto o vitargo o pasta,arroz etc,,.estaria bien tomarlos despues de cualquier entreno aunque ten cuidado de no meter mas de 1-2 tomas por dia de dextrosa que despues a los 50 años somos diabeticos y no sabemos porque.
Sergiodunker
New member
me tomo 25 gramos de cada al día más o menos,espero que eso no sea suficiente para darme problemas en el futuro.el resto del dia nada de azúcar,como mucho una comida trampa cada dos semanas de un magnum almendrado 
rugbier90
con 107...
el problema es que al crear pico de insulina por tomar malto o dextrosa en un futuro podemos tener diabetes y eso no es nada bueno, simplemente restringir la toma de carbos simples al post entreno como maximo una vez al dia,de todas maneras 25 gr me parece poquisimo , debes meter 0,8 por kg de peso si quieres que repongan glucogeno.por cierto la dextrosa restringela a una pequeña cantidad junto a la maltodextrosa.
Sergiodunker
New member
pero esque la alternativa cual es,llevarte arroz blanco al gimnasio y comértelo en el vestuario antes de ducharte? eso si que es freak. Rugbier 90,peso unos 84 kilos,según lo que he leído por aí 45 gramos entre dextro y malto serían suficiente,cuanto opinas tú que sería lo idóneo?(siempre hablando de post)
srmanuel
Civil & Body engineer
En mi gimnasio hay unos gemelos peirojos enormes que nada mas acabar de entrenar se van al vestuario a comerse unas tarrinas de arroz blanco enormes. Y si que parece algo raro, pero se nota que les funciona porque estan gigantescos.
Sergiodunker
New member
maltodextrosa? no se llama maltodextrina?
rugbier90
con 107...
si,se llama de las dos formas por maltodextrosa no lo vas a encontar en muchos sitios pero por maltodextrina si.simplemente es una forma de nombrarlo aunque el nombre comun es ese, maltodextrina.
Sergiodunker
New member
una hora después de los 60 gramos entre malto y dextrosa,combiene también meter pasta o arroz junto con proteinas?cuánto?
