Pequeña duda, subir de peso

JaviHSM

New member
Hola, antes de nada presentarme soy Javihsm llevo ya bastante tiempo siguiendo este foro y es de agtredecer toda la ayuda que brindais a muchos "novatos" como yo. mi duda es creo yo que bastante repetida por aqui pero necessito alguna repuesta de los expertos de este foro, actualmente mido 1.82 estoy en 64 kilos y mi indice de massa corporal es 19 con lo que esta bajo el minimo recomendado que si no me equivoco esta en 20, ahora mi pregunta necessito subir de peso como sea. que me recomendais a parte una dieta sana y comer, comer, comer que ya lo hago pero el peso no me sube..xD, un weight gainer para complementar esa dieta o batidos de proteinas, ya se que juancar no dudaraen recomendarme los batidos de proteina de suero xDD pero yo quiero subir de peso, quiero quedarme en un peso normal no se si me explico, decir que llevo un año i medio en gimnasio i la verda no es que haya notado mucho. gracias de antemano a todos los que ayuden.

Salu2
 
Atrás
Arriba