me duele el hombro izquierdo ayudarme soy novato

manolario

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hola chikos el caso esque en mi hombro izquierdo ayer al levantarme de la cama note una molestia muy fuerte en la parte delantera y solo me ocurre cuando subo el brazo habia delante o lateralmente pero con la palma de la mano mirando hacia un lado si la palma de la mano mira al suelo no me duele casi nada aber si podeis decirme q puedo tener porfavor la evrda q toy bastante preocupado pk hoy no pude ir al gim y seguramente mañana tmpk:( y estyo aciendo hipertrofia para engordar asiq nose si perdere mucho peso y se notara mucho el dejar de ir 1 semana al gim :( gracias contestarme porfavor
 
hola chikos el caso esque en mi hombro izquierdo ayer al levantarme de la cama note una molestia muy fuerte en la parte delantera y solo me ocurre cuando subo el brazo habia delante o lateralmente pero con la palma de la mano mirando hacia un lado si la palma de la mano mira al suelo no me duele casi nada aber si podeis decirme q puedo tener porfavor la evrda q toy bastante preocupado pk hoy no pude ir al gim y seguramente mañana tmpk:( y estyo aciendo hipertrofia para engordar asiq nose si perdere mucho peso y se notara mucho el dejar de ir 1 semana al gim :( gracias contestarme porfavor
Hola manolario, el mejor consejo que creo te pueden dar es que vayas al medico yo comence hace un año con molestias y a dia de hoy todavia no desaparecen y lo intente todo antes de que te hagas daño de verdad consulta al especialista el hombro es el punto devil de casi todo culturista , no hay ninguno que no haya sentido molestias alguna vez o se lo haya lesionado, posiblemente sea alguna molestia en ligamentos pero antes de que llegue a convertirse en tendinitis cronica consulta al medico(traumatologo) el te sacara de dudas.

Un salu2¡¡
 
gracias

muchas gracias pero tio puedo perder mucho de lo que e ganado si dejo de ir una semana al gim??? esqeu estoy super preocupado pk adelgazo mazod e rapido y me a costao muchisimo cojer 15 kilos
 
muchas gracias pero tio puedo perder mucho de lo que e ganado si dejo de ir una semana al gim??? esqeu estoy super preocupado pk adelgazo mazod e rapido y me a costao muchisimo cojer 15 kilos

Haber manolario evidentemente si dejas de entrenar 3 meses perderas mucho pero por dejar de entrenar un par de semanas no ocurre nada y siempre puedes hacer algunos ejercicios no todos los ejercicios implican el hombro , y siempre habran ejercicios en los que no te molestara. Y aun dejando de entrenar por completo en semanas como te decia no perderas solo te veras menos congestionado y bombeado y eso te parecera como si lo perdieras todo(pues el cerebro juega malas pasadas) pero de musculo en cuanto vuelvas a entrenar lo recuperas de seguido recuerda el musculo tiene memoria y no se va solo asi como asi ...........

Un salu2¡¡¡¡espero te mejores¡¡¡
 
yo estoy en las mismas... despues de 6 años entrenando, me ha salido un dolor insoportable en el hombro. dentro de 15 minutos voy al fisio a ver que me dice...
 
hola chikos el caso esque en mi hombro izquierdo ayer al levantarme de la cama note una molestia muy fuerte en la parte delantera y solo me ocurre cuando subo el brazo habia delante o lateralmente pero con la palma de la mano mirando hacia un lado si la palma de la mano mira al suelo no me duele casi nada aber si podeis decirme q puedo tener porfavor la evrda q toy bastante preocupado pk hoy no pude ir al gim y seguramente mañana tmpk:( y estyo aciendo hipertrofia para engordar asiq nose si perdere mucho peso y se notara mucho el dejar de ir 1 semana al gim :( gracias contestarme porfavor

Hola, para de hacer ejercicios, ves al medico, fisio,etc.. si no lo tienen claro hazte una resonancia para tener un diagnostico exacto y cumple el tratamiento que te manden al pie de la letra, de lo contrario te arriesgas a estar en vez de un periodo corto de tiempo sin entrenar a estar un año "parado" esto en el mejor de los casos. Te lo digo por experiencia.

Por lo que comentas parece que pueda ser una distension del manguito rotador externo, pero vete tu a saber, no juegues con las lesiones del hombro que te puedes arrepentir...

saludos
 
Última edición:
Hola, para de hacer ejercicios, ves al medico, fisio,etc.. si no lo tienen claro hazte una resonancia para tener un diagnostico exacto y cumple el tratamiento que te manden al pie de la letra, de lo contrario te arriesgas a estar en vez de un periodo corto de tiempo sin entrenar a estar un año "parado" esto en el mejor de los casos. Te lo digo por experiencia.

Por lo que comentas parece que pueda ser una distension del manguito rotador externo, pero vete tu a saber, no juegues con las lesiones del hombro que te puedes arrepentir...

saludos

Ummm... eso incluso parece ser lo que tengo yo también. Haciendo un pull-over con barra, eché demasiado hacia atrás la barra y el brazo derecho me hizo un giro feo. Pensé en que se había dislocado, pero todo estuvo ok. Ahora, me duele un pelín al subir, como dice el compañero, el brazo con la palma mirando hacia fuera (hacia la derecha), y al intentar tocarme por detrás, por la espalda, con los dedos, el hombro izquierdo.

Fui al médico y tan solo me recetó una vitamina durante dos meses para el hombro. Se ha mitigado un poco la molestia, pero algo sigue ahí. Me tomé todo el tratamiento, pero tengo un poco de "mieditis" a que hagan pruebas, porque una vez que encuentren algo, es posible que la solución sea operar y todos sabemos que una vez que abre, ya nada queda igual.
 
El hombro es una articulación muy compleja.
Puede uno tener multitud de afecciones diferentes.

Un fisio es más fiable que un médico. Estos en seguida lo despachan con algún término genérico (tendinitis por o general), reposo, antiinflamatorios y fin.

Como norma general, calentar bien, si te molesta un ejercicio sustiruirlo por otro y mejorar la flexibilidad de la articulación.
Y no hacer pullover con barra.
Hablan de lo lesivo de las sentadillas, pesos muertos, etc.
Paparruchas.
Pero el pullover con barra sí es un ejercicio potencialmente muy lesivo.
Si lo váis a hacer, con mancuerna.
 
En mi jodida vida vuelvo a hacer un pull-over con barra, y menos aún en un banco plano, donde queda mucho espacio muerto entre banco y suelo. Como mucho, un francés, con mancuernas, donde los brazos están flexionados, pero tras la experiencia que tuve.... creo que nunca volveré a hacerlo.

He estado buscando información por internet sobre las molestias del hombre, y al principio estaba entre el manguito rotador y la tendinitis bicipital. Esta última coincide más con lo que siento: al extender el brazo y girar el antebrazo, poniendo el pulgar hacia abajo y la palma hacia fuera, una dolestia en el hombro.... para entendernos, dentro de la "bola" del hombro, como si fuese un pinzamiento en el punto de unión hombro-bíceps.

Perdón por la extensión que viene ahora:

TENDINITIS BUCIPITALThis URL has been removed!

Definición
La tendinitis de hombro es una inflamación y degeneración de los tendones del área del hombro, lo cual puede llevar al debilitamiento y ruptura de estos tendones. Los tendones del hombro, que incluyen el punto del manguito y los tendones de los bíceps, ayudan a mantener la cabeza del húmero (el hueso superior del brazo) con la fosa del hombro. El punto del rotator está constituido de cuatro músculos y sus tendones sujetadores.

Causas
Frecuentemente los tendones del hombro se inflaman debido al uso excesivo, por ejemplo:

Repetidamente alargar la mano por encima de la cabeza
Tirar repetidamente

En casos extraños, caer sobre el brazo puede también causar tendinitis.

Con frecuencia, la tendinitis bicipital se asocia con las afecciones del punto del manguito. La tendinitis del punto del manguito puede resultar de los cambios relacionados con la edad debido al uso y a los desgarres.


Factores de riesgo
Un factor de riesgo es aquello que aumenta la probabilidad de adquirir una enfermedad o afección. Los factores de riesgo para la tendinitis de hombro incluyen:

Edad: 30 años o más
Uso frecuente del brazo por encima de la cabeza o en movimiento de lanzamiento como en:
Tenis u otros deportes de raqueta
Nadando
Beisbol
Trabajos como montaje elevado, carnicería o uso de una máquina de presión por encima de la cabeza


Síntomas
Usualmente los síntomas se desarrollan gradualmente con el tiempo y el dolor aumenta lentamente con el uso.

Los síntomas pueden incluir:

Dolor, usualmente un dolor sordo en el hombro y en la parte superior del brazo
Dolor en la noche, especialmente cuando está durmiendo sobre el lado lesionado
Dolor cuando trata de alcanzar una cierre trasero o bolsillo
Dolor por el uso del brazo por encima de la cabeza
Debilidad de hombro, usualmente debido al dolor con esfuerzo
Rigidez del hombro con alguna pérdida de movimiento


Diagnóstico
El doctor le interrogará sobre sus síntomas e historial médico y le practicará una exploración. Se dará atención especial a sus hombros, revisando las áreas delicadas, alcance de movimiento y fuerza muscular.

Las pruebas podrían incluir:

Rayos X - una prueba que usa radiación para tomar una imagen de las estructuras internas del cuerpo, especialmente los huesos.
IRM - Imagen de resonancia magnética - una prueba que usa ondas magnéticas para tomar imágenes del interior del cuerpo, en este caso de los tendones del hombro.
Artrografía CT - un tipo de radiografía que usa una computadora para tomar imágenes de la articulación después de que un medio de contraste ha sido inyectado en la articulación.
Inyección anestésica local - anestesia inyectada en la bolsa sobrepuesta en los tendones del punto del manguito. Si se alivia el dolor, esto puede ayudar a confirmar el diagnóstico de tendinitis.
Artroscopía - un tubo largo, delgado y de fibra óptica con una luz en el extremo que se inserta a través de una pequeña incisión en el hombro para ver las estructuras internas. Este procedimiento se realiza bajo anestesia. Esto es más probable de practicarse cuando se sospecha de una ruptura del punto del manguito.


Tratamiento
La terapia dependerá de la extensión de la lesión, la causa y otros factores. El tratamiento puede incluir:

Reposo - evite las actividades que produzcan dolor en el hombro.
Hielo - para ayudar a controlar el dolor e hinchazón:
Uselo por 20 minutos cada vez.
Uselo durante las primeras 24-48 horas después de la lesión o después del ejercicio.
Proteja su piel colocando una toalla entre el hielo y su piel.
Calor - puede ayudar a aliviar el dolor y con frecuencia se usa antes de los ejercicios para ayudar al movimiento:
No lo use con dolor agudo o la consiguiente lesión aguda.
Hágase revisar por un doctor o terapeuta antes de usar calor por primera vez.
Uselo de 15 a 20 minutos cada vez.
Proteja su piel colocando una toalla entre la fuente de calor y su piel.
Medicamentos, tales como:
Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides (NSAID por sus siglas en inglés) para controlar el dolor; por ejemplo Aspirina o Ibuprofeno (Motrin, Advil).
Inyección de esteroides en la bolsa sobrepuesta en el punto del manguito para disminuir la inflamación. Excepto para movimientos de ejercicios, no ejercite el hombro de 7 a 10 días después de una inyección.
Rehabilitación, tal como:
Terapia física para fortalecer los músculos que controlan el hombro.
Ejercicios para mantener el rango normal de movimiento.
Ejercicios para músculos específicos que se usan en actividades deportivas o laborales.
Regreso gradual a los deportes y el trabajo.
Aprendiendo cómo modificar las actividades para prevenir la lesión.
Cirugía - dependiendo de la lesión, existen diferentes procedimientos que pueden usarse, incluyendo:
Cirugía artroscópica
Técnica abierta


Prevención
Las pautas para ayudar a prevenir la lesión del hombro incluyen:

Haga regularmente ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos de apoyo.
Use métodos adecuados de entrenamiento atlético.
No aumente la duración del ejercicio o intensidad más de 10% a la semana.
Evite usar de más su brazo en posiciones por encima de la cabeza.
Modifique los requerimientos de trabajo para evitar la actividad por encima de la cabeza.
No ignore o trate de trabajar con dolor en el hombro.
 
El pullover cláisco se hacía tumbado en el suelo.
Se baja la barra, tocas con los discos y en el camino de vuelta, bajas a tocar el pecho con la barra.
Un curioso ejercicio.
Y nada peligroso.

El problema es que, con el recorrido que se puede hacer en un banco, te puedes dislocar un hombro.

Y para un diagnóstico, mejor un fisio o un médico que internet.
 
El pullover cláisco se hacía tumbado en el suelo.
Se baja la barra, tocas con los discos y en el camino de vuelta, bajas a tocar el pecho con la barra.
Un curioso ejercicio.
Y nada peligroso.

El problema es que, con el recorrido que se puede hacer en un banco, te puedes dislocar un hombro.

Y para un diagnóstico, mejor un fisio o un médico que internet.

Sí... a puntito de dislocar estuve yo. Lo juro. Pensé, mientras caía mal la barra hacia atrás, que de esta no me escapaba.

Sí que es verdad que hoy día hay mucho "médico aficionado" a causa de Internet. Todos sabemos de todo..... y decimos: "lo he leído en Internet".

Lo raro de mi caso es que puedo hacer de todo: trabajar con normalidad, levantar pesas sin dolor, hacer todo tipo de ejercicios y encima haciendo fuerza sin problemas.... lo único es al girar el antebrazo o bien al querer pasarme el brazo por la espalda y tocar con los dedos el hombro contrario. Es raro...
 
el animal flex me esta llendo fenomenal para el dolor, me lo ha reducido significativamente
 
el animal flex me esta llendo fenomenal para el dolor, me lo ha reducido significativamente

Sí cierto,el animal flex funciona bien. Además yo siempre recomiendo, un sobre de Glucosamina para el dolor muscular, de puede comprar en farmacia. Es una maravilla alivia el dolor, yo me lo echaba cuando me sentia molestias en el codo o antebrazo, y al dia siguiente no notaba nada.
 
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