dieta para masa MUJER

[guitarclas]

Hola, queria postear una dieta para ganar masa para una mujer de las caracteristicas de abajo, quiero ver si esta bien porporcionada, o alguna critica que me sirva. gracias.. saludos

si no se entiende muy bien se puede descargar mejor

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Edad 20 años Fact d Activ 1,5
Altura 160 centimetros
Peso 51 kilogramos

Masa (cal por dia) 2425,4
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Dia de máxima demanda de carbohidratos

carbos protes grasas
Desayuno Comida1 80,7525 32,301 5,389777778
carb Alto IG 16,1505
carb Bajo IG 64,602
Post Entr Comida2 40,8 20,4 0
Comida3 80,7525 32,301 5,389777778
Comida4 80,7525 32,301 5,389777778
Comida5 80,7525 32,301 5,389777778
Comida6 80,7525 32,301 5,389777778

Dia de Mediana demanda de carbohidratos

carbos protes grasas
Comida1 64,602 32,301 5,389777778
carb Alto IG 12,9204
carb Bajo IG 51,6816
post ent Comida2 40,8 20,4 0
Comida3 64,602 32,301 5,389777778
Comida4 64,602 32,301 5,389777778
Comida5 64,602 32,301 5,389777778
Comida6 64,602 32,301 5,389777778

Dia de minima demanda de carbohidratos

carbos protes grasas
Comida1 48,4515 32,301 5,389777778
carb Alto IG 9,6903
carb Bajo IG 38,7612
post ent Comida2 40,8 20,4 0
Comida3 48,4515 32,301 5,389777778
Comida4 48,4515 32,301 5,389777778
Comida5 48,4515 32,301 5,389777778
Comida6 48,4515 32,301 5,389777778

 

[Landreau]

. . . postea la dieta . ..

 

[guitarclas]

. . . postea la dieta . ..

la puse en version descargable mejor