Claras de Huevo... para que son?

  1. Claras de Huevo... para que son? #1
    Mxgil

    Claras de Huevo... para que son?

    Hola, bueno este tema es para preguntarles de algo que siempre he tenido duda he escuchado por varios conocidos que van al mismo gym que yo que muchos en la mañana se toman varias claras de huevo todos los días y la verdad es que me gustaría preguntarles pero siempre me ha dado pena por cuestión de que me vean bien inculto o algo jajaja pero pues gracias a este foro he aprendido muchas cosas nuevos y mis horizontes de conocimiento en este deporte se han ampliado mucho, me gustaría que me dijeran para que sirve tomar claras de huevo en las mañanas y si funciona esto.

    Saludos

  2. Claras de Huevo... para que son? #2
    Charontes
    No hay ningún misterio, es proteína limpia de un valor biológico altísimo (de hecho, la utilización neta de proteínas del huevo completo es superior a la de cualesquiera otras fuentes).

  3. Claras de Huevo... para que son? #3
    Mxgil
    mmm y cuantas es recomendable tomar?

  4. Claras de Huevo... para que son? #4
    Charontes
    En 100 gr tienes unos 11g de proteína. Calcula la proteína total diaria que quieres consumir y decide tú mismo qué parte quieres proveer con claras. No hay una cantidad fija ni recomendada diaria; hay gente que toma muchas (diez o más) y gente más moderada (3-4 claras).

    La mejor opción es comprarlas en brick y hacerlas en tortilla (si no quieres tirar yemas), y añadir uno o dos huevos completos (eso va en función de la grasa que quieras meter).

  5. Claras de Huevo... para que son? #5
    Mxgil
    gracias de nuevo por tu respuesta
    pues yo creo que unas 3-4 estarian bien

  6. Claras de Huevo... para que son? #6
    Charontes
    Sí, está bien, es lo que yo hago (y no a diario).

    Si te gustan duros (hervidos, sin más) puedes tragarlos a bocados bastante rápido, y te valen a cualquier hora, tanto por la mañana como por la noche, y hasta en el post entreno si quieres (aunque ahí es más práctico una toma líquida).

  7. Claras de Huevo... para que son? #7
    Mxgil
    y debo dividirlos o tomarlos de un jalon
    por ejemplo 2 en la mañana
    2 en la noche

    o 4 en la mañana y ya con eso para todo el día

  8. Claras de Huevo... para que son? #8
    Charontes
    Como quieras, ye te digo que es simplemente una fuente proteica a la que recurrir según te convenga. Es como si preguntas que por qué la gente come pollo, o si deberías comerlo todo junto en el almuerzo o dividirlo entre almuerzo y cena.

    Es tu decisión, no tiene más relevancia.

    Yo, por comodidad, suelo tomar todas las claras juntas en la misma comida, como única fuente proteica; así, por ejemplo, podría cenar una ensalada y una tortilla de claras.

  9. Claras de Huevo... para que son? #9
    jairromano
    si pero si las tomas osea namas la clara no las asimila bien tu cuerpo asi q mejor haz webos revueltos u cocelas...... o mejor opta por u bote de proteina..... Fijate si donde vives esta la marca prowiner tiene una proteina buena y no t1an cara.... 304 bote de 2 kg

  10. Claras de Huevo... para que son? #10
    jairromano
    mira lo q peses multlipicalo por dos y esa cantiad metele a tu cuerpo de proteinas puedes hasta multlipicarlos por 3 .... y obio q del webo es poca proteina tambien pudes comer pollo y atun q contiene mucha proteina y opta por un bote de suero de leche....

  11. Claras de Huevo... para que son? #11
    Adrianete
    tomate 4 claras de huevo y un huevo entero en tortilla.

  12. Claras de Huevo... para que son? #12
    unknownskull
    Cita Iniciado por Charontes
    Sí, está bien, es lo que yo hago (y no a diario).
    entonces q cada cierto tiempo?

  13. Claras de Huevo... para que son? #13
    odin
    Charontes donde puedo comprar esos bricks de clara de huevo y que marca te lo pregunto porque soy un autentico desastre searando claras
    gracias

  14. Claras de Huevo... para que son? #14
    Charontes
    Cita Iniciado por odin
    Charontes donde puedo comprar esos bricks de clara de huevo y que marca te lo pregunto porque soy un autentico desastre searando claras
    gracias
    Yo los he visto en algunos supermercados, refrigerados; marca Pascual. En mi gimnasio los venden también. En Mercadona tienes claras frescas en botellitas.

    Si no tienes la opción de comprarlas deshidratadas.
    Última edición por Charontes; 24-Apr-2006 a las 12:50 AM

  15. Claras de Huevo... para que son? #15
    odin
    gracias tio las buscare

  16. Claras de Huevo... para que son? #16
    Mxgil
    a mi tambien me quedo esa duda
    cada cuanto se consumen?
    todos los días?
    solo los dias de entrenamiento?

    es todo
    saludos

  17. Claras de Huevo... para que son? #17
    unknownskull
    Cita Iniciado por Mxgil
    a mi tambien me quedo esa duda
    cada cuanto se consumen?
    todos los días?
    solo los dias de entrenamiento?

    es todo
    saludos

    _mmmmmm_: yo tambien espero respuesta

  18. Claras de Huevo... para que son? #18
    Dudas
    las del mercadona k tal la veis, alguno k la hayais probao. Y no sale mas barato comprar huevos asi sin mas? yo suelo tomar 2 huevos enteros +1clara ya k peso 68kg y tp necesito tanta prote. Una cosa k nunk he entendio si dicen k es malo mezclar protes, xq el 90% de la gente (tb los k saben) toman leche y huevos x la mñn

  19. Claras de Huevo... para que son? #19
    Chino_5361
    yo me como 10 claras cuando entreno las tomo como post entreno y cuando no, las tomo antes de dormir
    Última edición por Chino_5361; 24-Apr-2006 a las 09:43 PM

  20. Claras de Huevo... para que son? #20
    W-Sol
    Las claras están bien (Buena Proteína), pero mejor cocelas..


    Saludos

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