Dolor al hacer sentadillas

  1. Dolor al hacer sentadillas #41
    egotrip198
    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    En la sentadilla lo suyo no es flexionar las rodillas, si no pensar en sentarse.
    De esta manera las caderas son lo que bajan.
    Si te basas en la flexión de rodillas seguramente te inclines demasiado para adelante. Eso fuerza las rodillas.

    - Fíjate bien donde notas la fuerza en los pies. Debería ser hacia los talones o parte media del pie. Nunca en las puntas de los pies.

    - Haz una prueba. Te colocas delante de un mueble bajo, que te quede un poco por encima de las rodillas. Apoya la punta de los pies en él. Extiende los brazos delante y baja como en una sentadilla. Dime si tocas con las rodillas el mueble y cuando, al principio, al final del recorrido, etc.

    Joder excelente consejo..donde aprendes esas cosas?

    Increible.

    Saludos.

  2. Dolor al hacer sentadillas #42
    gustaf31
    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    En la sentadilla lo suyo no es flexionar las rodillas, si no pensar en sentarse.
    De esta manera las caderas son lo que bajan.
    Si te basas en la flexión de rodillas seguramente te inclines demasiado para adelante. Eso fuerza las rodillas.

    - Fíjate bien donde notas la fuerza en los pies. Debería ser hacia los talones o parte media del pie. Nunca en las puntas de los pies.

    - Haz una prueba. Te colocas delante de un mueble bajo, que te quede un poco por encima de las rodillas. Apoya la punta de los pies en él. Extiende los brazos delante y baja como en una sentadilla. Dime si tocas con las rodillas el mueble y cuando, al principio, al final del recorrido, etc.
    Hice la prueba y no toco con las rodillas, o si toco un poco es mas al final del recorrido.
    Pero como ya dije, puedo hacer sentadillas bien. Pero sigo teniendo una pequeña molestia en la rodilla y mi pregunta era si haciendo sentadillas reforzare la articulacion de la rodilla? y por tanto se me iran las molestias a largo plazo. O si por el contrario deberia tomar condroitina, glucosamina, animal flex o algo similar?
    Niko ya me recomendo unos ejercicios para reforzar la rodilla, los tengo que probar

    Saludos

+ Responder tema
Página 3 de 3 PrimerPrimer 123

Temas similares a Dolor al hacer sentadillas

  1. sentadillas en multipower vs no hacer sentadillas
    sentadillas en multipower vs no hacer sentadillas: estuve harto tiempo con una lesion en la rodilla...
    Por chronnoz en el foro Culturismo
    Respuestas: 41
    Último mensaje: 01-Feb-2012, 03:18 PM
  2. Hice las sentadillas, maldito dolor
    Hice las sentadillas, maldito dolor: Pues les cuento que llevo mucho tiempo...
    Por romx en el foro Culturismo
    Respuestas: 23
    Último mensaje: 21-May-2009, 08:52 PM
  3. dolor sentadillas
    dolor sentadillas: hola, tengo un problema con la rodilla, cada vez...
    Por chriz_sito en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último mensaje: 10-Nov-2008, 11:48 AM
  4. ¿Y esto? ¿Asi se pueden hacer sentadillas?
    ¿Y esto? ¿Asi se pueden hacer sentadillas?: Vaya forma de coger la barra, se deja la...
    Por codr en el foro Culturismo
    Respuestas: 22
    Último mensaje: 14-Oct-2006, 03:06 PM
  5. No puedo hacer sentadillas? Que hago!!??
    No puedo hacer sentadillas? Que hago!!??: Hola amigos, desde hace tiempo la rodilla me...
    Por Garruman en el foro Lesiones
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 20-Jul-2006, 05:45 PM

Otros temas por gustaf31

  1. algun truco para la aerofagia?
    Hola, hace una semana fui al medico porque tenia...
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 26-Feb-2011, 01:46 PM
  2. saliendo de una lesión
    Hola amigos, llevo ya más de un mes con una...
    en foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 03-Jun-2008, 10:42 PM
  3. Mi rutina de biceps
    Hola después de leer el post "Biceps más grandes...
    Respuestas: 40
    Último mensaje: 24-Mar-2008, 03:43 PM
  4. Nueva dieta, critiquenla please!!!
    Hola, aquí va mi nueva dieta, en parte modificada...
    en foro Dietas
    Respuestas: 11
    Último mensaje: 15-Mar-2008, 11:39 PM
  5. Nueva dieta
    Hola, aquí va mi nueva dieta, comparada con la...
    en foro Dietas
    Respuestas: 8
    Último mensaje: 29-Feb-2008, 08:24 PM

Otros temas en Culturismo

  1. Soy nuevo en el foro y en el gym,ayuda con mis dudas y mi dieta porfavor.
    Hola,soy nuevo en este foro y en lo de la...
    por SylarX
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 13-Sep-2009, 02:28 AM
  2. ABDOMEN DEFORME...hay varios casos.. pero se podra arreglar este?
    resulta q con mucho esfuerzo he logrado tener un...
    por gerarmile
    Respuestas: 12
    Último mensaje: 08-Sep-2009, 03:50 AM
  3. Ejercicios para pierna sin jaula
    Pues eso, solo tengo mancuernas, barras y un...
    por MaX_87
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 05-Sep-2009, 01:32 PM
  4. Os pasa esto a vosotros???
    Al hacer pesas con mancuernas aguanto mucho mas...
    por JINKAZAMA
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 01-Sep-2009, 03:44 PM
  5. Sobre la evolucion con la grasa
    Buenas! Tengo una dudilla sobre el...
    por serbaumo
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 17-Aug-2009, 07:12 PM
">
You are currently viewing Dolor al hacer sentadillas - Página 3.