Sevillista92
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Estoy en proceso de cojer volumen.. mido 164 peso 57 kilos
estoy fuerte.. pero ahora ya me toca volumen bueno mi pregunta es la siguiente: me levanto por la mañana desayuno, mi tortilla de claras o mis cerales con leche.. mi sanwich de pavo lo que sea.. bueno pues me a dicho mi entrenador que como acabo de enternar sobre las 12 y media o 1, que meta algo de comida como pasta o arroz integral cn atun y pavo.. hasta las 3 y media o asi que vuelva a la comida, sobre las 12 y media seria la comida de medio dia nada mas termianr d entrenar
Bueno segun mi entrenador debo meter pasta o arroz cuando termine de entrenar y luego a la hora de la comida lo mismo pero con carne, ternera pollo..
A partir de la comida solo proteinas
Que tal lo veis?
estoy fuerte.. pero ahora ya me toca volumen bueno mi pregunta es la siguiente: me levanto por la mañana desayuno, mi tortilla de claras o mis cerales con leche.. mi sanwich de pavo lo que sea.. bueno pues me a dicho mi entrenador que como acabo de enternar sobre las 12 y media o 1, que meta algo de comida como pasta o arroz integral cn atun y pavo.. hasta las 3 y media o asi que vuelva a la comida, sobre las 12 y media seria la comida de medio dia nada mas termianr d entrenar
Bueno segun mi entrenador debo meter pasta o arroz cuando termine de entrenar y luego a la hora de la comida lo mismo pero con carne, ternera pollo..
A partir de la comida solo proteinas
Que tal lo veis?