Hola a todoos. Vereis esta es mas o menos la dieta que hago, como yo de esto nose, me gustaria que alguno de vosotros le hechase un vistazo a ver si lo hago mal o algo....
Para empezar, mido 1,75 y peso 72 kilos (nose mirar el 100% de grasa), no esque este gordo pero tengo bastante grasa, en especial en la barriga donde se me acumula bastante.
Normalmente hago 4,5 o 6 comidas, en funcion de la hora a la que me levante (ya se sabe... en verano... jeje), mi intencion es cojer masa muscular:
-Desayuno: Me hago un batido casero, con cerca de medio litro de leche de soja y un platano batido, luego me hago un sandwich de pavo.
Esta suele ser mi comida pre entreno
- Comida post entreno: Bueno esta solo la hago cuando me he levantado lo suficientemente temprano, aunque normalmente si no llego muy pegado a la hora de la comida principal siempre meto algo de carbos y proteinas, generalmente otro batido de leche y platano (y ocasionalmente claras de huevo), o bien un platano y una lata de atun.
- Comida principal: Aqui siempre como alguna comida fuerte de proteinas, como por ej, tortilla, pollo, ternera o pescado, acompañado de algun carbohidrato que generalmente suele ser arroz blanco o algo de verdura, y normalmente siempre como alguna pieza de fruta, como puede ser el melocoton, manzana, kiwi o piña. Tambien picoteo algunas lonchas de pavo o pollo cocido y algo de queso blacno del que no tiene grasa
- Para la merienda me suelo hacer algun batido de leche de soja y claras de huevo. O sino tomo alguna lata de atun y picoteo pollo o pavo cocido mas un vaso de leche de soja o un yogurt.
- Entre la merienda y la cena en ocasiones me tomo algun yogurt, aunque esta comida en no la hago mucho, mas bien poco.
- Para cenar trato de no comer nada de carbohidratos, normalmente recurro al pescado, tortilla de huevo y atun, o alguna carne como el pollo, ternera o similar, como siempre trato de picotear algo de pavo o pollo cocido y para terminar suelo comerme un yogurt.
En fin, esta es mas o menos mi dieta, no se si estara bien o mal, siempre intento modificarla en funcion de lo que voy leyendo por ahi. En todo caso aunque la dieta no este tal vez muy bien para cojer volumen... gordo no deberia ponerme no? ya que grasa como poquita.
Pues bueno, espero no estar haciendo alguna tonteria jeje
Para empezar, mido 1,75 y peso 72 kilos (nose mirar el 100% de grasa), no esque este gordo pero tengo bastante grasa, en especial en la barriga donde se me acumula bastante.
Normalmente hago 4,5 o 6 comidas, en funcion de la hora a la que me levante (ya se sabe... en verano... jeje), mi intencion es cojer masa muscular:
-Desayuno: Me hago un batido casero, con cerca de medio litro de leche de soja y un platano batido, luego me hago un sandwich de pavo.
Esta suele ser mi comida pre entreno
- Comida post entreno: Bueno esta solo la hago cuando me he levantado lo suficientemente temprano, aunque normalmente si no llego muy pegado a la hora de la comida principal siempre meto algo de carbos y proteinas, generalmente otro batido de leche y platano (y ocasionalmente claras de huevo), o bien un platano y una lata de atun.
- Comida principal: Aqui siempre como alguna comida fuerte de proteinas, como por ej, tortilla, pollo, ternera o pescado, acompañado de algun carbohidrato que generalmente suele ser arroz blanco o algo de verdura, y normalmente siempre como alguna pieza de fruta, como puede ser el melocoton, manzana, kiwi o piña. Tambien picoteo algunas lonchas de pavo o pollo cocido y algo de queso blacno del que no tiene grasa
- Para la merienda me suelo hacer algun batido de leche de soja y claras de huevo. O sino tomo alguna lata de atun y picoteo pollo o pavo cocido mas un vaso de leche de soja o un yogurt.
- Entre la merienda y la cena en ocasiones me tomo algun yogurt, aunque esta comida en no la hago mucho, mas bien poco.
- Para cenar trato de no comer nada de carbohidratos, normalmente recurro al pescado, tortilla de huevo y atun, o alguna carne como el pollo, ternera o similar, como siempre trato de picotear algo de pavo o pollo cocido y para terminar suelo comerme un yogurt.
En fin, esta es mas o menos mi dieta, no se si estara bien o mal, siempre intento modificarla en funcion de lo que voy leyendo por ahi. En todo caso aunque la dieta no este tal vez muy bien para cojer volumen... gordo no deberia ponerme no? ya que grasa como poquita.
Pues bueno, espero no estar haciendo alguna tonteria jeje