Ayuda dieta de volumen!

lucasoso

New member
Hola

Tengo 16 años
Peso:60kg
Mido alrededor de : 1,70,1,75
Voy al gym hace 7 meses 2 meses en casa y 5 en el gym

Alguien me ayuda para hacer una dieta para ganar volumen



Desde ya muchas gracias .

Dispongo de creatina pura
 
Pues la dieta se ajusta depende de tus necesidades esta vez volumen,pero tu leyendo aprenderas mejor lee mucho la seccion de dietas te ayyudara,por q solo tu puedes hacer tu dieta.

saludos
 
Ni siquiera sabes cuánto mides.

No creo que tengas idea de cuál es tu gasto calórico diario o de que siquiera sepas qué es; para hacer una dieta, debes de saberlo.
Además de otros datos, como la actividad física que realices, tipo somático, etc.

Lo mejor que puedes hacer es leer:
This URL has been removed!
 
Ni siquiera sabes cuánto mides.

No creo que tengas idea de cuál es tu gasto calórico diario o de que siquiera sepas qué es; para hacer una dieta, debes de saberlo.
Además de otros datos, como la actividad física que realices, tipo somático, etc.

Lo mejor que puedes hacer es leer:
This URL has been removed!

Mido 1,70

Y mi actividad fisica es :

Caminar 30 minutos hasta llegar al gym :
Luego 30 minutos para volver:

Lunes: Hago pectorales y abdominales

Martes:Hago espalda y antebrazo

Miecoles:Hombro

Jueves:piernas/gemelos Abs

Viernes:biceps/triceps antebrazo
 
Última edición:
Perdón si te dí a entender que si me especificabas tu actividad física te haría una dieta. Ni yo mismo me la hago.

PD: Si aún te interesa, te sugiero que te leas el link que puse arriba.
 
Atrás
Arriba