Una pregunta tonta...pero dudo...

valera

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Vamos a ver, es facil saber lo que es una superserie...bien, ahora, imaginemos que hablamos de dorsales y hablamos de remo. Si efectuo 1 superserie de dorsales, significaria que hago dos series del mismo ejercicio sin descanso, ¿entonces cuento dos series o una? Es una duda para no caer en el sobreentrenamiento, ahhhhh y, deberiamos soltar la pesa y a continuacion volver a cogerla ¿no? Porque si no mas bien parece una serie de 24 que de 12...
 
Primero tenías que haber leído mas pero de todas formas te voy a contestar. ¿Quien te dijo que una superserie son dos series seguidas del mismo ejercicio? _comorr_. No, no y no. Hay superseries para distintos músculos y superseries para un mismo músculo, en el caso de una superserie para un mismo músculo se hacen dos series seguidas pero de distintos ejercicios. Es muy común en estos casos hacer lo que se llama pre-exhaustación (primero un ejercicio aislante y después uno compuesto) o post-exhaustación (primero uno compuesto y después uno de aislación).
 
Vamos a ver, es facil saber lo que es una superserie...bien, ahora, imaginemos que hablamos de dorsales y hablamos de remo. Si efectuo 1 superserie de dorsales, significaria que hago dos series del mismo ejercicio sin descanso, ¿entonces cuento dos series o una? Es una duda para no caer en el sobreentrenamiento, ahhhhh y, deberiamos soltar la pesa y a continuacion volver a cogerla ¿no? Porque si no mas bien parece una serie de 24 que de 12...

-Remo es un ejercicio para dorsales (entre otros músculos).
-Una superserie es una superserie, se cuenta como sólo una (dos ejercicios distintos seguidos).
-Normalmente no se tiene porqué soltar la pesa (a menos que sean ejercicios completamente distintos), esa es la gracia.
-Ejemplo: Superserie (SS) del mismo músculo.
Curl con supinación SS (también puedes poner +) Curl martillo.
1x12+12
No se suelta la pesa a menos que utilices pesos dispares.
-Ejemplo: SS de distintos músculos o músculos antagónicos.
Press de banca SS Remo 90º
1x8+8.
Sueltas la barra, está claro. xD
-Las superseries se hacen sin tiempo de descanso entre un ejercicio y otro, pero sí entre SS y SS.
-Creo que no me salto nada.
 
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Primero tenías que haber leído mas pero de todas formas te voy a contestar. ¿Quien te dijo que una superserie son dos series seguidas del mismo ejercicio? _comorr_. No, no y no. Hay superseries para distintos músculos y superseries para un mismo músculo, en el caso de una superserie para un mismo músculo se hacen dos series seguidas pero de distintos ejercicios. Es muy común en estos casos hacer lo que se llama pre-exhaustación (primero un ejercicio aislante y después uno compuesto) o post-exhaustación (primero uno compuesto y después uno de aislación).

También pueden ser ej. compuesto + compuesto, ¿no?
 
También pueden ser ej. compuesto + compuesto, ¿no?

Si puede ser, pero son mas comunes los post y pre agotamientos, además estos últimos tienen un concepto mas alla de ser superseries (siempre hablando para un mismo músculo).
 
bueno, pero, entonces, si...hago dos ejercicios de dorsales ¿Deben ser que trabajen la misma zona? No verdad...cuenta como una serie...guay!!
 
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